女性可以通过日常护理、使用药物等方式来预防骨质疏松。
1.日常护理：女性在绝经期体内雌激素水平明显下降，而雌激素是一种较强的促进成骨细胞活性的激素，因此女性在绝经期期间容易出现骨质疏松。女性想要预防骨质疏松，应适量补充含钙量丰富的食物，多晒太阳，适当运动等。
2.使用药物：想要预防骨质疏松的女性，可考虑使用双膦酸盐类药物，如降钙素、雌激素等药物进行治疗。
骨质疏松这一病症，在中老年人中较为普遍，而且妇女通常更有可能在绝经期后，第一个症状是有痛苦的感觉，此痛通常多引起发生骨头痛。
并且随着病情不断发展，就可以使得患者出现腰酸背痛，甚至是四肢瘫痪的现象。而在日常的生活中，如跌倒或不慎扭伤时，且极易出现骨折这一趋势。如果是患有骨质疏松的女性长期的生活当中，就会产生很多的骨痛以及腰背酸痛的问题，并且还经常伴有其他一些不适的症状。除此情况外，妇女还可能有身材矮小或驼背的现象，并且会有浑身无力或觉得身体较疲劳的情况，易出现虚汗等系列症状。
妇女出现骨质疏松这一疾病后，日常生活宜以防为主，还有主动地做身体运动，多吃一些富含钙的食品，尽量吃得营养均衡就可以了。
一般情况下，女性有骨质疏松症，可在医生指导下服用含有维生素d的钙片来补充。口服钙片后，可以口服3个多月，可以口服钙尔奇钙片。平时可以多吃牛奶、豆制品、海带、虾等富含钙的食物。平时要多做些锻炼，多到室外晒太阳，促进钙质的补充。有骨质疏松症的人最好避免饮用咖啡、汽水和浓茶，以免影响机体对钙质的吸收，并且还容易造成钙质流失，不能骄傲好起到改善骨质疏松症的作用。
女人骨质疏松可能有以下症状。
骨质疏松症主要表现为疼痛，尤其是腰背痛，长时间站立、久坐、弓身、咳嗽等都会加重。妇女患有骨质疏松症通常发生于绝经期和哺乳期间，在病情较重的时候，会发生脊柱的挤压和扭曲。如果是压迫到了相关的脊椎，就会出现肢体辐射疼痛、双下肢、动作困难等情况。建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。
女性在更年期以后，体内的雌激素降低，会造成骨质流失，使成骨细胞的成骨功能降低，使破骨细胞的破骨能力增加，进而诱发骨质疏松。可以通过生活护理、药物治疗的方式来缓解骨质疏松。
因此，对于更年期后的骨质疏松患者，除了要定期补充钙片、维生素D3和双磷酸盐之外，还可以通过多吃大豆来增加体内的雌激素，也可以通过口服乙烯雌酚来调节内分泌。
女性出现骨质疏松时应多吃豆制品、牛奶、海鲜等含钙质丰富的食物，多吃虾皮、鱼子酱等食物，多吃牛肉、羊肉、鱼肉等优质蛋白质食物，适当运动，多晒太阳。
骨质疏松是指骨密度和骨质量下降，骨微结构遭到破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的疾病，患者通常除饮食外还需进行补钙治疗，防止病情进一步加重，可会影响骨骼功能。