一般情况下，可以通过减压、调整饮食、头部按摩等方式来减少掉发。
1、减压。当精神压力过大时或者情绪的突然刺激都有可能引起脱发，患者应该适当缓解压力，放松心情有利于减少脱发。
2.调整饮食。患者不要过多进食辛辣刺激、油腻的食物，进食太多油腻食物容易阻碍脾胃的运化，使气血生发不足，头发得不到濡养而脱落。所以患者应该少吃辛辣、油腻之品，多吃蔬菜水果，补充头发生长必需的维生素和铁剂，促进头发生长。
3.头部按摩。患者用手按摩头皮，有利于头部的供血，促进头发生长。
每天掉很多头发需要去医院做相关检查，查明原因，若是病理性脱发则需针对病因进行治疗。有可能是最近作息时间不规律，经常熬夜导致的。要保持愉快的心情，加强体育锻炼增强自身的体质。
老是掉头发这种现象，最主要的是遗传的问题，父母有脱发的毛病，儿女就很难摆脱这种现象。如果不是遗传的话，是排除一下熬夜的问题，紧张，焦虑，压力大的问题，避免吃辛辣食物，多吃蔬菜水果。
掉头发在平时饮食要荤素搭配，均衡营养，注意补钙，补锌，必要时检查一下微量元素，血红蛋白。所以主要是通过这两个方面来进行干预，首先如果是有更换洗发膏的话，那么选择以前用过的洗发膏，并且最近要注意休息，以免压力过大所导致的身体不适。掉头发有很多的因素，主要考虑是缺钙，缺锌或者是贫血等原因导致的营养吸收不好，体质虚弱。
每天掉头发，要根据脱发的具体情况确定不同的应对措施，因为脱发分为生理性和病理性。生理性的就是属于正常的现象，比如每天脱发量在100根以内，基本上都是正常的现象，如果头发越来越稀疏、细软，甚至头部会出现光滑的脱发斑，主要考虑病理性的脱发，常见的有脂溢性脱发，又叫雄激素性脱发或者斑秃、急慢性的休止期脱发等，需要在专业医师的指导下选择药物。