适合怀孕初期吃的食物有很多，具体分析如下：
在怀孕的早期，要多吃一些易消化吸收的蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类、豆类等，其中以牛羊肉最为安全，主要食物为玉米、地瓜、小米等粗粮、杂粮，同时也可以多喝一些海带、紫菜、虾皮汤等，这些都能补充钙和铁。饮食尽量多样化，不要喝太多的水，多吃蔬菜、水果可以适当补充维生素、矿物质、微量元素。
孕妇在孕期早期可以多食用苹果、梨、橘子、香蕉等新鲜的水果。
但不能食用寒凉的水果，因为会引起子宫的收缩。同时不要使用反季节的水果，因为它们会含有荷尔蒙和其它的化学物。妊娠期间会有恶心呕吐等症状，如消化不良等。建议平时尽量不要食用辛辣的东西，尽量不要多食，还可以多食用一些小的坚果来改善。还可以给孕妇提供一些必要的营养素。
妊娠早期会出现下列症状。
妊娠初期，约有一半的女性会有眩晕、疲倦、多唾液、食欲减退、喜好辛辣、讨厌油腻、恶心、呕吐等。早上起的时候会有恶心、呕吐的现象，这与HCG增加、胃酸分泌下降、胃排空时间有关，一般在妊娠12个星期后就会自动消除。还有一些女性可能会因为前倾的子宫在骨盆中挤压了膀胱而引起的，怀孕12个星期以后，子宫就会移到腹部，不会对膀胱造成压力。出现尿频后会自行缓解。
怀孕初期较明显的症状一是停经、没有避孕措施性生活、月经期延迟1周或性生活十天半月后，可到药店买测孕棒或到医院抽血化验是否妊娠。
怀孕初期会慢慢出现孕吐的表现，孕吐的表现当然还要根据孕妇的个人体质而定，部分孕妇在分娩前可能没有孕吐的表现因人而异。
孕妇对于食物或某一种气味较为敏感，闻起来有呕吐的现象。如果怀孕期间吃了某些食品或药物之后，身体就出现恶心的症状。
孕妇在怀孕初期会出现食欲不振等状况，这时可以吃一些水果来调节一下自己的胃口，如苹果可以预防多种疾病。橘子，橙子含有丰富的维生素C，可以提高身体免疫力。香蕉能缓解女性在怀孕期间的便秘状况。葡萄，猕猴桃营养非常丰富，可以有效的补充身体所需要的营养成分，还可以促进宝宝的成长发育。桃子含有丰富的维生素，乌梅酸甜可口，有助于消化，但一定要适量吃。
