一般情况下，月子里喝红糖水有以下好处：
月子里喝红糖，具有活血化瘀、促进恶露排出的功效，而红糖水具有活血化瘀的功效，可以缓解产后腹部疼痛，可以温胃，促进消化、利尿，可以在产后适量地喝红糖水。不过不宜过量地喝，否则会加重子宫的收缩，使恶露排泄增多，不利于伤口的恢复。在产后要注意营养平衡，可以多食用富含维生素和蛋白质的食物。
月子里喝红糖水可以活血化瘀，促进子宫收缩，缓解腹痛等好处，基本没有坏处。红糖中的铁含量非常丰富，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B2、烟酸及锌、锰、铬、钙、铜等多种微量元素，它可以防治产后贫血。同时红糖中含有的葡萄糖、纤维素较多，对于产后子宫收缩、促进体内恶露排出、乳汁分泌均有一定的作用，各种微量元素还可以通过泌乳来预防婴儿微量元素的缺乏。红糖还有利尿和活血化瘀的作用，有利于防治产后发生尿潴留现象。所以，精力和体力消耗非常大加之失血的新妈妈产后第一餐服用红糖水可以滋养补虚，不仅有利于子宫复原和恶露的排出，还可以补血。建议:红糖水有驱寒生热的功效，产后女性身体虚弱，容易疲惫和怕冷，喝些红糖水，对身体恢复是很有帮助的。要注意如果产妇属于热性体质，则不建议喝红糖水。
小米粥通常在冬季饮用较多，在临床上经常会给患者服用，既有较好的营养也能够帮助消化。
由于小米粥具有开胃肠、补虚、益丹田之功效，故对产褥期、气血亏虚体质弱、胃纳不佳之产妇来说，小米粥为上佳食品。尤其对产后乳汁相对较少、产后虚损较重者，饮小米粥也有下奶效果。此外，产妇还有产后哺乳、睡眠质量不好等情况，饮用小米粥后，有养心安神之功效。
来月经吃红糖水具有让月经来得更顺畅的好处。红糖具有活血、补血、温经等作用，来月经时口服少量红糖，可以加块内膜脱落，促进血液循环，但是吃红糖水适合月经量少，以及月经经血颜色暗，或者有血块，痛经小腹冰冷感等人群，如果本身月经量就很多，不提倡喝红糖水，以免导致身体失血过多。而且红糖水在经期不能每天服用，还可加入少量生姜，最好在月经第1-5天服用，对月经才有较好的效果，也不会导致经期延长的情况出现。
来月经时喝红糖水，考虑对身体是非常有好处的，可以补充糖分、促进经血排出。来月经时由于血液流出，身体会比平时更为虚弱，适当喝红糖水可以补充身体所需糖分，维持能量供应，预防贫血，还能帮助提高身体免疫力。如果平时来月经有血块或颜色偏黑、偏暗，排出不顺畅，或有痛经的情况，这类女性可以适当喝红糖水进行调理，从而起到暖宫、散寒、活血化瘀的作用，有助于经血流出，缓解痛经症状。
女性来例假期间可以服用一些红糖水，具有补血益气、止痛、祛寒暖胃等功效。
1.补血益气：适用于身体虚弱，经血不足的妇女，可以促进子宫的蠕动，促进气血的流通，在经期可以适当的使用，具有补血益气的功效。
2.止痛：红糖水中富含钙、镁元素，可以在经期出现痛经、腹痛、腹痛等症状时使用。
3.祛寒暖胃：女人来例假时，会很容易感到手脚发冷，经常会有手脚发冷的感觉，可以通过喝一些红糖水来改善气血，祛除寒意。
