一般情况下，哺乳期乳房软，一摸就痛可以通过以下方式来缓解：
哺乳期乳房软，一摸就痛，可能是乳腺增生导致的，需要做乳腺B超检查，这是一种比较普遍的疾病，与女性的月经有关系，所以在日常生活中要避免过度劳累，保持心情舒缓，注意饮食，选择合适的文胸。如果疼痛比较重，可以服用一些中成药进行治疗，比如红金消结胶囊、消结安胶囊等。
一般来说，哺乳期乳房痛质软应该根据实际情况来处理。
哺乳期是指产妇产后用自己的乳汁给孩子哺乳到停止哺乳这段时间。乳期乳房痛质，产妇可以采用热敷、红外线照射、乳房按摩等物理治疗的方法来缓解。
患者平时应该清淡饮食，注意营养均衡，可以适量吃新鲜的水果和蔬菜；早睡早起，避免过度劳累；应该适当运动，比如慢跑、游泳等，提高免疫力。
如果是出现腰痛并且出现绞痛，应该是腰椎间盘突出压迫到神经以后而引起的绞痛，需要检查出到底是哪个地方出现了疼痛，来确定腰椎间盘突出的部位，所以需要去医院进行治疗，一般需要牵引或者是封闭注射，以及做手术。
哺乳期乳房刺痛可以通过以下方式：
母乳喂养期间出现乳头刺痛，如果主要表现在一侧，且碰到包块，但未出现乳房的皮肤温度上升，可能是因为乳汁淤塞造成的，可以通过推乳或者是乳房按摩来改善症状。此外，在起病之前，如果病人有情绪激动、情绪低落的情况，也可能是肝郁气滞引起的。临床上可以服用一些具有舒肝理气、消肿散功效的药物进行治疗，如柴胡疏肝散、夏枯草颗粒等。
可能头颈部肌肉紧张，头部肿胀和神经压迫引起的疼痛，不一定是脑肿瘤。在正常生活中，注意枕头不要太高或太低，以拳头高为标准。避免长期鞠躬、办公、低头看手机、电脑。局部按摩和穴位注射消炎止痛药。口服药物治疗调理。
在哺乳期间，乳房的边缘会有压迫感，要找到造成这种疼痛的原因。要知道这种疼痛的本质，是间断的还是持续的。
需要进行乳腺彩超的检查，确定是结节还是渗出。如果是间断的疼痛，胸部彩超没有异常，那就是胸壁疼痛。如果乳房彩超检查显示是由于乳腺引起的，并且有乳汁淤积，需要做胸部按摩，将乳汁排出，同时服用阿莫西林胶囊来进行治疗。