一般情况下，月经最后一天可以跑步，需要根据实际情况来判断。
来例假时最好是避免做太大的活动，比如跑步、跳高、跳远、游泳等。月经期间最好不要跑步，这是由于来例假时骨盆会出现充血现象，并且在来例假时会出现腹痛、腰酸等不适。女性在经期做激烈的活动，不仅会使这些情况更加严重，而且还会造成经期不洁，从而造成月经周期过长，对子宫、子宫内膜的恢复不利。在来例假的时候要多注意多休息，多吃少餐，多做好个人卫生。
来月经最后一天不可以同房，主要是因为月经期间，人体的抵抗力差，阴道局部防御力也会逐渐降低，子宫内膜会出现创面，子宫颈口松开，宫颈粘液栓也开始脱落，如果此时同房，容易导致细菌逆行性感染。经血既能改变阴道酸碱度，破坏阴道自净作用，又是致病菌的繁殖的良好培养基，容易造成严重感染，甚至继发不孕，此时同房易导致经量增多、经期时间延长，所以经期最后一天不可以同房。建议女性平时应注意局部卫生，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，不要吃生冷及辛辣的食物。
月经最后一天也不可以同房，即使没有血了，因为子宫内膜还没有修复好，如果精液进入小血管，患者容易出现免疫性不孕的情况。比如说患者身上有了小伤口，虽然不出血了，但是伤口还是存在，碰不小心碰着伤口还会出血。所以月经最后一天，同房后仍然有感染、经期延长的可能，建议在月经干净一两天以后再同房，这样对身体比较好。
通常情况下，女性在来月经后三日和第二次来潮前四日一般是安全期，正常情况下不会出现排卵，在此期间性生活不会受孕。
不过如果出现月经不定时的现象，例如20多天来一次，就有很大的几率会导致女性出现早潮，这时候就不要采用安全期的方式进行避孕，要及时进行有效的避孕，避免出现任何的问题。根据经期的具体状况来决定是不是真的。
月经期可以运动跑步，但应注意不要剧烈运动。
月经期可以适度的运动跑步，但是要注意，不要长跑，不要太剧烈，持续时间不要太长，可以选择慢跑或者散步，时间可以在半小时左右为宜，这样既可以锻炼身体，增加耐力，又可以避免运动对月经的正常排出产生不好的影响，而且经期女性免疫力差，适度的锻炼身体可以提高经期免疫力。
在月经期间最后一天是不可以做光子嫩肤的，会影响到月经。月经期间，女性身体虚弱，抵抗力也会下降，凝血功能也会变差。这时很容易损伤皮肤角质层，有可能感染。月经干净后可以做。光子嫩肤是一项先进的高科技美容项目，可以深入皮肤，封闭异常毛细血管。同时，光子可以刺激皮下胶原蛋白的增殖。因此，光子嫩肤是日常护肤的最佳选择。建议求美者听取正规医美机构的意见，月经期间不要进行剧烈活动，注意休息，避免吃辛辣食物。
