通常情况下，吃补肾的食物对月经有好处。具体情况分析如下：
月经的产生，一般和肾脏，肝脏，脾脏有很大的关系。因此一般建议吃一些补肾、肝、脾的食物，往往可以有利于月经正常来潮和排出。比如说猪腰子、牡蛎、黑芝麻、西红柿等，一般建议熬粥时放入。另外可以吃一些猪肉、羊肉、牛肉等富含蛋白质的食物，还有一些新鲜的蔬菜水果，比如说猕猴桃、鲜大枣、柠檬、南瓜等，另外需要补充经期所需要的维生素。
病情避免吃生冷、辛辣的食物，以免可能影响正常的月经。
吃营养丰富的食物对月经有好处。月经是女性正常的生理周期，在月经期间，女性的身体抵抗力可能会降低，造成女性身体虚弱，同时这时可能会导致女性体内的血液流失，所以需要及时补充营养，可以适当吃营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、大枣等，能够补充身体所需的能量，增强体质。但是在月经期间女性应少吃梨、菱角、芥蓝等寒凉的食物，以免引起痛经。
月经不调的表现形式多种多样，比如月经周期异常，月经经期的异常，月经量的异常，月经不调的原因也各不相同，总体来说，月经不调，在饮食方面要注意不能够吃辛辣冰镇食物，因为辛辣食物，容易行气活血，导致月经时间延长，月经量增多。冰镇的食物，能够损伤女性的阳气，容易引起痛经，月经量少。多吃一些水果，蔬菜，五谷类食物，尤其是豆浆能够增加女性雌激素水平。
吃粗粮对月经不调没有什么作用的，吃五谷杂粮对于身体是有一定好处的，但对月经失调没什么作用，月经失调主要考虑妇科炎症、内分泌失调等引起的可能性。月经失调去医院妇科做相关妇科检查确诊，根据检查结果采取相应的治疗较好。
月经期间头疼可能是由于血管紧张性头疼或者是睡眠不好造成的，建议可以做一些局部的热敷、按摩等缓解，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持身心舒畅，并且可以多吃一些蔬菜水果，不要吃油腻辛辣性的食物，并且在月经期间可以多喝一些红糖水，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，还要注意保暖等。
