来例假期间一般指来月经期间。通常可以通过调整饮食、适当运动等减肥。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，在此期间，可以通过调整饮食、适当运动等减肥，其中调整饮食主要包括控制饮食，少吃油腻以及含糖量高的食物，选择清淡一些的食物；适当运动即指可以进行舒缓的活动，比如瑜伽、慢走等。
一般情况下，例假指的是月经，月经期间减肥需要视情况而定，具体分析如下：
女性在月经期会流失很多的血，身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现，因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下，最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥，可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动，促进经血的排泄，同时还可以进行锻炼瘦身。
例假期间减肥主要是通过科学饮食和适当运动来达到减肥的目的。期间控制饮食摄入过多热量，同时需要适当的进行一些运动。经期一定要避免使用减肥类药物。举措例假期间饮食一定要规律，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。每次饮食七分饱即可避免暴饮暴食。在做运动时可以做一些瑜伽或者简单的瘦身操健美操。
在月经期间是不适合减肥的，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至会发生困倦浑身无力的症状，处于月经期无论是节食减肥还是运动减肥都是不适合的，会加重月经的不适症状。
来例假的时候，由于丢失大量的无机盐和蛋白质，很容易导致女性身体虚弱，时候不能过度的去强调减肥节食，应该增加营养，多吃些优质蛋白和富含维生素的食物。只要避免过度油腻、高脂肪的食物。减肥应该在月经干净后一周以内，因为时间段是新陈代谢最快的时间段，合理的饮食配合有氧运动，可以很好的控制体重的。
例假期间减肥是比较快的，但是不建议在例假期间减肥。在来例假期间身体的新陈代谢速度会比较快，适当的增加一些有氧的运动，就可以加快体内的脂肪燃烧，从而来达到瘦身的效果，但是在丽洁雅期间身体的免疫力会比较低，如果在此期间减肥的话，会对身体的健康造成一定的影响，想要快速瘦身的话，可以到当地正规的医疗机构，通过抽脂手术或者是吸脂手术的方式来瘦身。平时也要控制好饮食，少吃一些高热量以及高脂肪的食物，多吃新鲜的瓜果。
