女性在月经期间没有具体的饮食规定，要保证充足的营养。
女性在月经期间抵抗力比较差，一般会在经血的排泄之后出现身体的衰弱，这时候要注意自己的食物。日常饮食中要注意多吃牛羊肉、动物肝脏、红枣、花生等食物，既要保证日常的日常需要，又要保证经血中丢失的食物。来例假的时候要避免吃生冷辛辣刺激性的食品，以免出现经期的疼痛，从而导致月经和日常的正常生活。
女生来例假可以吃以下食物：
在月经期间，女性的子宫和盆腔在充血状态或是前列腺分泌过多，会导致下腹部的疼痛不适，所以在此期间，女性通常建议食用一些清淡易消化的食物，如：小米粥、皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥、冬瓜、山药、胡萝卜、白菜等，忌生冷辛辣刺激之物，避免造成痛经或影响经血排出。
建议女性保持一个良好的饮食习惯和作息习惯。
例假一般指的是月经。通常情况下，女生来月经不能吃辛辣刺激性食物。具体情况分析如下：
月经是随着卵巢周期性变化，出现子宫内膜周期性脱落，出现出血的情况，女生来月经时可能会出现痛经的情况，如果吃辛辣刺激性食物，可能会加重不适，因此女生来月经不能吃辛辣刺激性食物。
建议来月经的女生应注意保暖，少吃辛辣、生冷、刺激性的食物，保持心情愉悦，避免熬夜，经期时做好外阴的清洁工作。
女生来例假不要吃生冷刺激性的食物，也不要吃有止血功能的药物或食物，比如冰激凌、雪糕、辣椒、芒果等。使用生冷性食物容易引起痛经或者月经减少、月经淋漓不尽等症状，芒果有一定的止血功能，来月经期间可以不用食用。月经期间要注意保暖，避免劳累，不要熬夜，可以清淡饮食或者进食温补类等食物，注意会阴部卫生，勤换卫生巾。
一般来说，女生来例假吃什么温性水果比较好。
女生来例假吃香蕉、橙子、苹果、樱桃、草莓、石榴、西红柿等温性水果比较好，可以补充机体营养，也不会对例假造成影响。需要注意的是，女生来例假不能过量吃水果，可能会影响胃肠功能，还可能导致上火。
此外，当女生来例假不能吃凉性水果，比如雪梨、西瓜等。以免导致痛经。
女生例假可以吃一些刺激性小的水果，因为当吃这些水果的时候并没有一些刺激性，而水果内部含有一些丰富的营养物质以及维生素会对来月经之后贫血的女性的虚弱身体进行良好的补充，同时也不会对此时需要的身体产生一些副作用，例如苹果梨等都可以在来例假的时候进行选择。
