一般情况下，外阴长了个包疼可以通过药物治疗、生活护理来改善，具体内容如下：
如果外阴起包，并且包是单个的，这有可能是分泌物以及汗液堆积，造成的外阴疖或者是外阴毛囊炎。出现这种情况建议穿宽松的内裤，并且可以用淡盐水冲洗外阴局部。如果疼痛的症状比较严重，可以局部涂抹红霉素软膏或者是百多邦软膏。当出现化脓时，建议及时去医院切开引流，以免造成内部感染。但是如果包是菜花样的，这有可能是尖锐湿疣，需要使用干扰素进行阴道给药治疗。
腿疼、筋疼治疗的时候要针对病因治疗，首先在睡觉的时候，不要长期固定于一个姿势，针对中老年人是补充一些钙剂多增加一些户外运动促进钙的吸收。平时在天气寒冷的时候注意保暖，合理安排日常生活避免过于劳累或重体力劳动。
这种情况腰腿痛情况，可以注意休息，避免弯腰负重劳累，饮食清淡规律加强营养，避免辛辣刺激食物，睡硬板床休息。可以当地正规综合性医院骨外科就诊腰椎ct或核磁共振检查看看，局部按摩针灸理疗等物理治疗，应用腰痛宁胶囊，奇正消痛贴膏等药物治疗观察。
考虑是炎症的表现，一般是感染病菌造成的，炎症越重，恢复越慢。应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时保持局部的卫生，避免不良的接触和刺激，防止烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻，促进恢复正常。
首先要保持外阴清洁、干燥，避免不良刺激。外阴疱疹疼痛是病毒感染导致的可以外用抗病毒药物来进行涂抹治疗，同时内衣做好消毒，在治疗期间不要同房，饮食上不要吃辣性的食物，以免加重症状，不利于身体的恢复。