正常情况下，减肚子上的赘肉可通过以下方法：
肚子上有多余的脂肪，一般都是腹型肥胖，要想减少肚子上的赘肉，要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯，控制好自己的饮食量，少吃高脂肪高热量的食物，还要多做一些有氧运动和无氧运动，这样可以增加脂肪的消耗和排泄，在这个基础上，适当的做一些腹部的运动，这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药，否则会引起身体代谢紊乱。
要减少肚子上的脂肪，不仅要做好肚子的运动，还要做好全面的减肥，首先要找出引起肥胖的原因，然后再根据自己的饮食习惯，控制饮食量。避免酗酒，要注意清淡的饮食，还要进行科学的、针对全身性的运动，比如跑步、打篮球、踢球、做健身操等。在这个基础上，可以进行一些腹部的运动，例如仰卧起坐，这样可以减轻腹部的脂肪。
肚子上的赘肉通常选择运动锻炼以及控制饮食的方法才能减下去，也可以通过抽脂手术的方法减下去。肚子上的赘肉可能是平时经常坐着，缺乏运动锻炼而导致脂肪堆积过多的原因，通过运动锻炼以及控制饮食的方法，能够消耗体内的脂肪，在达到减肥瘦身的同时也能够起到减肚子上赘肉的效果。但是如果觉得运动锻炼减肚子上赘肉的效果不明显，也可以通过抽脂手术的方法减去肚子上的赘肉。平时需要适量的运动锻炼，也要调整饮食，避免暴饮暴食。
一般是采取吸脂手术的方法，快速去除肚子上的赘肉。肚子上的赘肉比较多，可能是长时间久坐导致脂肪堆积引起的，还有可能是经常暴饮暴食的原因，会对身体的美观造成很大的影响，所以要进行吸脂手术减肥。吸脂手术利用负压的原理，将脂肪进行液化排出体外，达到瘦肚子的目的。
首先对减肚子上的赘肉要有正确的认识和方法，不能只是单纯的进行腹部的运动，效果不会太好，首先要注意进行饮食生活习惯的调整，限制饮食量，减少高脂高热量的饮食，同时进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，促进体内脂类的消耗和排泄，在此基础上，再穿插的进行腹部的锻炼，可以有效的减少肚子上的赘肉。
用水动力吸脂瘦去掉小肚子上的赘肉，会使身体变瘦。水动力吸脂瘦肚子是采用螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于腹部目标组织，将腹部多余出来的脂肪细胞进行分离，并运用水动力吸出脂肪，从而达到瘦肚子的目的。理论上讲，若受术者保持良好生活习惯，术后效果一般可以长期维持。该技术比传统吸脂技术定位更加准确，痛感小，更安全。建议做好对手术部位的护理保养工作，尽量不要让手术部位沾水，饮食方面也以清淡的食物为主，少吃辛辣刺激的食物。
