正常情况下，小腹特别大怎么减肥具体方法如下：
如果是生理上的肥胖症，可以通过节制和锻炼来改善。但如果是病理性的肥胖症就要及时进行治疗，消除其原因。如果肚子比较大，可以做仰卧起坐、引体向上、转呼啦圈等局部活动，进行诸如慢跑，跳绳，上下跳等的有氧锻炼。平时不能久坐，也不能多食用高热量高脂肪的食品，多食用南瓜、红薯、土豆等含有丰富的纤维，能促进肠道的消化，还能润肠通便，有助于减轻体重。
臀围大的改善方法一般是做臀部吸脂手术，并且配合做运动才能更稳定。臀部吸脂的操作过程比较短，而且手术后的恢复是比较快的，对正常的生活没有太大的影响，同时能够达到很好的瘦臀效果，身材也会变得更加协调匀称。但是一定要注重身体锻炼，每天都要坚持，可以请专业的人员指导这样效果才更理想。饮食方面也要进行适当的调节，多吃蔬菜水果，不要吃油腻的或者是脂肪含量较高的食物。建议：做好术后护理工作以及局部清洁卫生工作，注意合理安排饮食，适当运动，保持良好的生活习惯。
人流后想减肥的相关方法如下：
1、人流后第一个月不建议减肥。人流后，由于出血和虚弱，需要吃营养、少量、多餐。身体恢复后，第二个月开始减肥，主要是控制高脂肪、高热量、高油腻、高糖分的食物。
2、多吃水果蔬菜和碳水化合物，控制，多运动。每天坚持跑步，有氧，跳绳，游泳40分钟。运动减肥循序渐进。术后第一个月不建议减肥。
流产后一般要等三个月后，待身体恢复好才能减肥。
可以通过做瑜伽，或者健身来减肥，但不要做剧烈的运动，应从轻柔缓慢的运动做起。因为流产后，女性的身体比较虚弱，气血都有所亏虚，如果在这个时候做运动会影响身体的恢复，很可能在这个期间留下病根。流产也是要坐“小月子”的，建议平常注意休息，补充营养，多吃一些优质蛋白质和蔬果，等身体恢复再减肥。
减肥精油通常是不起什么作用的。精油具有美白，补水，保湿的功效，没有减肥的功效，想要快速瘦身，建议到正医院做吸脂手术。吸脂手术是通过手术切口抽取求美者身上多余的脂肪部位来达到减肥瘦身的效果，术后效果明显，不容易反弹。术后要做好护理措施，避免伤口碰水，以免引起感染。
晚上减肥尽量吃低脂低热量的食物，更容易变瘦，但要注意均衡营养。
可以选择一些优质蛋白质来补充身体的需要，如豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品，以及鸡蛋、牛奶、鱼等。除了在饮食中控制晚餐的热量外，试图减肥的患者还应该注意适度运动，从整体热量平衡的角度增加卡路里的消耗，这将有助于减肥。
