冠心病通常指冠状动脉粥样硬化性心脏病。一般情况下,冠状动脉粥样硬化性心脏病运动康复疗法通常需要进行强度适中的有氧运动,具体内容如下:
如果患者患有冠状动脉粥样硬化性心脏病,患者可以适当地进行运动,以免脂肪堆积。在运动过程中,患者要合理地安排运动强度,切忌过度运动,以免加重心脏的负担。此外,患者在运动前要注意做好热身活动,从而避免出现严重的运动损伤。
一般情况下,冠心病运动康复要一个月左右。具体内容如下:
适当的运动也会促进冠心病更好的康复,一般运动一个月左右,即可以缓解冠心病引起的不适症状,但是冠心病重症患者,通常需要运动六个月以上时间才可以康复。
患者应进行适当运动,但要注意避免过量运动,建议患者每次运动到稍出汗,轻度呼吸加快但不影响对话即可,每次时间为10~30分钟,每周3~4次,做到早晨起床感觉舒适,无疲劳感最佳。运动方式选择最好以有氧训练为主,包括骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球、羽毛球、广场健康操、太极拳等。
对冠心病患者进行一定数量的耐力运动,以步行、慢跑、骑车为主,游泳这种持续性周期性运动,大肌群也参与其中。
一、走路。把走路作为锻炼项目的人,一次可以走45~60分钟,也可以一天走1000~2000米。
二、慢跑。慢跑要有准备锻炼,穿着适当的运动鞋,跑起来要有轻松愉快的节奏,关注地面及周边环境,预防失足跌伤。
三、骑着自行车。运动时,应调整车座的高度及车把弯度,开车时保持身体微微向前倾,忌强力握把,和运动场上那个运动。
四、游泳。另外还可进行水中游戏或水中跳跃活动。体力比较好的人、本来能游泳的人和具备能坚持的人,可进行此项体育锻炼。
冠心病可以适量运动的。平时规律使用药物,控制好其他的危险因素。病情稳定可以适量运动的,平时注意休息,避免情绪激动和劳累,饮食宜清淡,避免辛辣和油腻。多吃青菜水果。
对于冠心病病人来说,步行、慢跑、游泳、竞走、太极拳等都是最好的锻炼方式。
不建议在冠状动脉粥样硬化病人做举重、引体向上等原地不动的锻炼。锻炼的时候要控制好自己的运动量,运动的时候要用心率来测量。如果心率低于这个正常数值,那么身体就会受到影响。患者日常可以监测心率,一旦出现异常,必须马上治疗,以免引发更大的危险。
冠心病患者应尽量选择下午或者是晚饭之后进行适当的运动,因为人们经过一夜的休眠之后,在早晨的时候,一般机体代谢处于较低水平,而血液中肾上腺皮质激素及血糖等物质也处于全天最低的水平。
如果在这样的条件下运动,对冠心病患者的身体会有很大的伤害,而且冠心病等心脏病的发生也多半是在清晨发作的,为了避免影响到患者的病情,冠心病患者最好不要在早上运动,尽量选择下午或者晚饭后进行适当的运动。如果是冬天,早上最好不要运动,因为温差太大会刺激心脏,最好是在适宜的温度下出去运动。