高血压要注意事项很多，具体分析如下：
1、饮食方面要注意饮食，尽量不要吃油腻的食物，多吃蔬菜、粗粮、水果等；
2、要严格控制饮食总量；
3、增加锻炼；
4、调整心态：调整工作压力、心理压力；
5、禁烟、酒：吸烟对心血管有很大的危害，应禁烟；可适量饮用，原则上啤酒不得多于250克，葡萄酒不得多于150克。
高血压病是以血压升高为主要临床表现，并伴有或不伴有心脑血管危险因素，是许多心脑血管疾病发生的重要危险因素。高血压病患者较佳的锻炼方式为低度或中度强度锻炼，并依年龄及身体状况而选择慢跑或步行。
通过适当锻炼可以提高人体免疫力，增强血管弹性和柔韧性，有利于预防心血管系统疾病发生。同时也有助于降低胆固醇水平，减少心脏病发病率。
高血压饮食要注意得高血压的不能吃太咸的食物。不能吃外面的油炸膨化食品，因为这些因素都容易升高血压的。平时可以吃芹菜，多吃青菜瓜果，对高血压的是有益处的。不要生气上火。
高血压通常需要注意避免情绪波动，有规律地生活，避免熬夜，避免感冒和过度劳累。还需要避免辛辣、油腻和刺激性食物，多吃蔬菜和水果，饮食清淡，适当锻炼，在医生指导下积极服用抗高血压药物进行对症治疗，调整药物剂量，并定期进行平时复查。
31岁时患高血压者，首先应排除继发性高血压病因。其次要对其症状做出准确判断，如果发现有头痛、头晕等表现时需要考虑为原发性高血压，否则就应该进一步检查是否患有其他疾病。
排除继发性高血压后，生活方式的介入是第一位的，包括体育锻炼、减轻体重、低盐低脂饮食以及忌熬夜等，忌情绪激动，忌过度劳累，并应消除晚上阵发性睡眠障碍。
如果有其他可能引起血压升高的因素时，就需要考虑到是原发性还是继发性了。在剔除了上述基本条件后，就必须口服药物，使血压保持在正常值。一般可以使用降压药物降压，如硝苯地平缓释片、尼群地平缓释片类等。若单药治疗未能使血压达到理想的范围，则应选用复方制剂或配合治疗。与此同时，肾功能尿蛋白的状况也应该经常复查，及颈动脉超声检查，以便及早发现动脉硬化、肾功能受到影响。
高血压患者平时需要注意低脂饮食。
日常生活中要做到低盐、低脂肪、有规律的作息、不能过度疲劳、不能熬夜，还要多做运动减肥。男人的肚子围在85cm以内，女人的腹围80cm是最好的，因为有研究表明，腹型肥胖不仅会导致冠心病的病情恶化，还会导致血压升高。平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以起到很好的调节作用。高血压后要定期监测血压，以便及早发现病人的血压是否稳定。