有助排便的食物有很多，具体分析如下：
1、芹菜中含有丰富的纤维素，能够促进肠胃的蠕动，促进肠胃的消化。
2、蜂蜜中富含维他命和酵素，具有促进消化、吸收、促进新陈代谢的作用，早晨喝一杯蜂蜜水可以促进大便。
3、香蕉含有丰富的水溶性植物纤维，能吸收固体物质中的水分，使排泄物变得柔软。
4、坚果含有丰富的维他命，能帮助肠胃蠕动，润肠通便，对便秘有很好的疗效。平时要多饮水，多做按摩，多做运动。
富含膳食纤维的食物有助于排便。
可以多食用芹菜、菠菜、韭菜等富含膳食纤维的食物。平时多吃一些蜂蜜水，可以润肠通便。可以多食用一些水果，尤其是香蕉、西瓜、梨和苹果，这些都可以使粪便变得柔软，促进肠道蠕动。主食有燕麦、魔芋粉、荞麦、红薯、玉米面等。也可以吃胡桃仁、黑芝麻、花生仁、麻油等食物。还可以多吃鱼汤、排骨汤等。
有助于消化的食物有苹果、山楂、番茄等。
1、苹果。苹果含有大量的维生素和纤维素，能促进肠道的运动，促进大便。2、山楂。山楂富含20%的粗纤维，对胃肠具有一定的帮助。此外，还含有能够帮助消化和帮助消化的脂肪，提高胃蛋白酶的活力。3、番茄。蕃茄除了富含苹果酸、柠檬酸、甲酸之外，还富含蕃茄素，对促进排泄、促进胃部分泌、帮助消化油脂。
清肠排便的食物，主要是一些含有大量纤维素的食物，比如玉米、土豆、南瓜、红薯、西红柿、胡萝卜、葡萄、猕猴桃、火龙果、雪莲果，对于促进肠胃的蠕动都有很好的作用。
吃有助于伤口愈合的食物有猪蹄。含锌、胶原蛋白。鲈鱼。含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。乳鸽。血液中含有血红蛋白，骨骼中有大量的软骨素。损伤较轻者可应用消毒，纱布包扎治疗即可，如损伤较重则需进行清创缝合处理，以及应用破伤风治疗，保持局部清洁卫生，避免感染。
你好失眠多考虑神经衰弱有关的啊,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦，睡觉前听听轻音乐，泡热水脚
