椎管狭窄如何锻炼

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椎管狭窄如何锻炼
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张捷 主任医师 武汉大学中南医院 外科 三级甲等
擅长:采用立体定向手术及脑深部电刺激等方法治疗帕金森病、...
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一般来说,椎管狭窄可通过以下方式进行锻炼,具体分析如下:
椎管狭窄的患者,建议在医生的指导下通过拱桥锻炼法,仰卧时,以双肘部、头部、双足跟部为支撑点,向上挺肚子,使腰椎形成一个拱形;还可以在俯卧时,尽量向上抬起四肢及头部,使腰部形成一个拱形。拱桥锻炼法有助于提升腰部力量,改善症状。
日常生活中,患者要保持良好的心情,及时排解不良情绪,尝试身心训练,包括瑜伽、普拉提、太极等。
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一般来说,椎管狭窄可通过以下方式进行锻炼,具体分析如下:
椎管狭窄的患者,建议在医生的指导下通过拱桥锻炼法,仰卧时,以双肘部、头部、双足跟部为支撑点,向上挺肚子,使腰椎形成一个拱形;还可以在俯卧时,尽量向上抬起四肢及头部,使腰部形成一个拱形。拱桥锻炼法有助于提升腰部力量,改善症状。
日常生活中,患者要保持良好的心情,及时排解不良情绪,尝试身心训练,包括瑜伽、普拉提、太极等。

张捷 主任医师 外科 武汉大学中南医院 已帮助用户:5
擅长:采用立体定向手术及脑深部电刺激等方法治疗帕金森病、特发性震颤、肌张力障碍、痉挛性斜颈、舞蹈症、脑性瘫痪、抽动秽语综合征等运动异常性疾病;采用定向手术和吗啡泵等治疗顽固性疼痛、癌性疼痛;采用微血管减压术及射频毁损术等治疗面肌痉挛、三叉神经痛;采用定向手术进行大脑深部病变的活检及治疗等。

椎间盘突出或者椎管狭窄早期病人只要不在疼痛期,可以适当进行腰背肌锻炼,四肢运动锻炼,急性期一定减少扭腰活动。进行四肢肌肉力量训练,急性期带护腰保护。急性期早期一定休息,然后进行腰背肌锻炼,减少腰前部压力,腰后方受力,肌肉力量强,前方不受力,这样好些;进行燕飞式腰背肌锻炼,后方力量强,对前方肌肉挤压少,突出就少;不可以扛重物。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般情况下,椎管狭窄,需要进行全过程的规范的处理,在恢复期间可以采取以下措施进行运动:
1、做一些运动,包括腰部和腰部的肌肉。通常在早期可以进行诸如拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑等床上运动。有关训练的病人可以在网络上查找有关的指导,然后跟随录像进行。可以下地进行负重运动以后,可以先进行平道慢走,再转到倒步走,也就是向后走,运动过程中要特别小心;
2、患者可以进行瑜伽、广播体操等运动来增强腰椎间盘的灵活性;
3、建议患者进行包括下肢在内的长期有氧运动,例如:平坦的跑步。运动的力度可以自己控制,但要坚持运动20多分钟。体质好的病人可以在康复后进行一些运动。

张捷 主任医师 外科 武汉大学中南医院 已帮助用户:5
擅长:采用立体定向手术及脑深部电刺激等方法治疗帕金森病、特发性震颤、肌张力障碍、痉挛性斜颈、舞蹈症、脑性瘫痪、抽动秽语综合征等运动异常性疾病;采用定向手术和吗啡泵等治疗顽固性疼痛、癌性疼痛;采用微血管减压术及射频毁损术等治疗面肌痉挛、三叉神经痛;采用定向手术进行大脑深部病变的活检及治疗等。

视患者康复状况,进行适当运动,如三点支撑、五点支撑、小飞燕、下肢抬腿等。腰椎椎管狭窄如果采用开放融合术,术后10-12周内椎间有一个融合的过程,术后3个月内不宜进行剧烈运动。3个月后,病人应以日常活动为主,日常生活起居要注意,不要弯腰负重、弯腰端东西、长时间坐在沙发上。术后恢复期间,可穿戴适当的腰部,每次起床时间为20-30钟。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

椎管狭窄的锻炼方法主要有两种,得了腰椎管狭窄后脊柱本身的保护功能减低,就需要加强周围肌肉对它的保护,包括腰椎前方的肌肉锻炼和后方的肌肉锻炼。前方的肌肉锻炼,可以做卷腹运动,锻炼腹部肌肉,增强前部的肌肉对脊柱的保护。后方的锻炼,主要可以做燕儿飞等腰背肌的肌肉锻炼,还可以游泳,这样从后方保护脊柱,脊柱的稳定性就会更好一点。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

首先将双目闭上幻想着自己是一只仙鹤,尽力地去伸长脖子,锻炼颈部的力量,舒展开以后要想象自己正啄水中的鱼儿,然后再仰起脖子吃进去,这样就可以锻炼颈椎椎管狭窄。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术