跑步通常可以能让皮肤变好，但是需要循序渐进的增加运动量。
经常跑步可以降低体脂率，能对心脏造成有效的刺激，可以帮助改善心肌的收缩能力，也有利于使肌肉变得更加的结实和紧致，还能改善皮肤的质量，但是需要循序渐进的增加运动量，才可以达到理想的效果。
除了可以跑步改善皮肤质量，也可以采取注射水光针的方式，主要成分是玻尿酸，可以刺激皮肤新陈代谢速度变快，能迅速排出人体内的黑色素，不仅可以改善暗黄干燥的皮肤，也可以起到收缩和细化毛孔的效果。
跑步不能让脸上皮肤变白，可以注射美白针的方法来使皮肤变白。跑步能够有效的促进血液循环和新陈代谢，能够使皮肤得到一定的改善，但是效果不是特别的明显，能够达到燃烧身体脂肪的效果，对于减肥能够起到一定的帮助，让皮肤变得美白，可以去医美机构，根据皮肤的具体情况出示不同剂量的美白针和营养成分，能够得到改善。
皮肤的好坏与日常饮食息息相关，如果一个人长期吃一些辛辣刺激，或者油炸上火的食物，将可能会使得皮肤油脂分泌过旺，最终引起皮肤毛孔粗大、长痘等问题，相反的注意饮食清淡营养，多吃些新鲜的蔬果等，对皮肤乃至身体的保健都是很有帮助的。
可通过如下方式进行改善，让皮肤变好：
1.早睡早起，熬夜会导致肝血和肾精受损，同时还会影响到人体的血液循环，对皮肤的状况有很大的影响。
2.多吃蛋白质、维生素、蛋白质、鸡蛋、水果等。
3.定期敷面膜，皮肤比较干燥，皮肤比较黑，一星期可以敷两次。
4.保持平和的心态，肝的疏泄功能也会受到情绪的影响，所以会影响到面色。
让皮肤变光滑可以通过刷酸的方式，能够改善皮肤的质量。如果皮肤有粗糙的情况，可以考虑通过刷酸的方法来进行治疗，一般需要使用高浓度的果酸或者是水杨酸停留到皮肤表面之后，能够使皮肤新陈代谢的速度变快，不仅可以去除过度角化的角质层，也可以刺激新的细胞生长，从而使皮肤变得光滑和紧致。
通常可以通过光子嫩肤的办法能让皮肤变嫩，一般效果是很好的。光子嫩肤通常是通过激光的光热作用，将皮肤内的色素物质粉碎，然后通过结痂等方式被身体代谢掉，达到嫩肤的效果，同时也可以刺激皮肤内的胶原蛋白以及弹力纤维等组织再生，通过皮肤的自愈功能，可以使皮肤变得紧致光滑。
