患者可通过适当地运动来打破减肥平台期。
可以选择有氧运动，比如快步、慢跑、游泳、爬山等，适当地增加运动量，比如以前的有氧运动半个小时，现在可以在半个小时的基础上再多加20分钟。
在临床上，体重超标的病人，最好的减肥方式还是饮食和锻炼，最重要的是坚持，同时要注意饮食和锻炼，防止体重反弹。
可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量，同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量，协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息，使身体充分的放松，尽快度过平台期。
健康又实用的应该是健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，太极拳，打网球，羽毛球等有氧运动。可以选择其中适合的坚持下去会有收获。
吸脂突破减肥平台期，可以起到快速瘦身的作用。减肥在平常期通常需要长时间坚持才可以起到瘦身的作用，如果想要快速瘦身，一般可以通过细致的方法进行改善，细致是利用负压的作用，抽取局部多余的脂肪可以起到快速瘦身的效果。在减肥期间还应控制饮食，避免吃热量较高的食物。
减肥平台期是减肥人必然经过的一个阶段。减肥平台期是指减肥期间坚持锻炼和节制饮食，体重不下降，没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的患者应坚持锻炼，不要中途放弃。可以加大运动量，更换运动方式，在饮食上应该少量多餐饮食，避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物，患者应清淡饮食，不要熬夜，注意休息。
