一般通过调整饮食、腹部按摩以及多运动的方法瘦下来，具体如下：
1、调整饮食：患者平时不要吃高脂肪以及高糖分的食物，比如蛋糕、肥肉、动物内脏以及糖果等，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如黄瓜、西红柿等，可以增加饱腹感，减少主食的摄入量，对减肥瘦身有很大的帮助。
2、腹部按摩：患者平时还可以适当的对腹部按摩，每天坚持按摩半个小时到一个小时可以促进脂肪燃烧，使剖腹产刀口上面的赘肉慢慢的减少。
剖宫产后，切口愈合，没有明显的红肿渗液，此时多余的赘肉疼痛，不需要用止痛药来缓解。
因为多余脂肪的疼痛，并非是多余脂肪造成的，而是伤口处的缝合。如果是因为肥肉局部出现了红肿、渗液等感染引起的疼痛，那么可以采用碘伏进行定期的消毒，并在局部贴上无菌纱布，这样可以加快伤口的愈合。
如果疼痛强烈，建议及时就诊，遵医嘱进行相应治疗。
剖腹产赘肉可以通过运动来减肥。
平时可以多跳一些扭动腰部的舞蹈动作，还有没事在家吃完饭30分钟后，用双手朝地上做往下压的动作，使得双手支地，这样有助于减掉剖腹产刀口上部赘肉。不要选择快速减肥法，每一种快速减肥的方法都是以破坏身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，快速减肥会让身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状。
建议饮食方面，营养，进食要清淡，流食或半流食，食物要有足够的热量和水分，如果哺乳应该多进蛋白质和多吃汤汁的食物，适当补充维生素和铁剂。
剖腹产刀口上面一坨肉的原因如下：
剖腹产的时候，腹部的皮肤会被手术刀划开，切口需要一段时间才能愈合，愈合的过程中要通过纤维细胞的增殖来形成疤痕，进而来恢复。疤痕逐渐增生，在增生的过程中会有红肿、瘙痒等症状，增生到一定程度会有一些硬块，甚至会有硬块从皮肤表面凸出，因此剖腹产伤口上有一块肉是由于伤口愈合时的疤痕形成而造成的，不用过分紧张和担心，基本不用采取手段进行治疗，大概半年后疤痕会逐渐缓解或者消退。
通常来说，剖腹产是横切还是竖切好，需要视情况而定，具体分析如下：
在一般的医院，通常采用垂直切口。由于母体损伤少，因此腹壁肌层破环少。但手术后切口不太好看，会留下一道10-15厘米左右的伤痕，看起来就像是一条蜈蚣。无瘢痕体质者，横切口愈合良好，只可见一条白色的线条，但对母体的伤害更大，腹壁肌层的破坏更多，更易发生腹股沟疝。
剖腹产横切和竖切哪个好一点，需要根据具体的情况来看：
一般情况下，剖宫产都会采用横向切开，这样可以更好的恢复也更美观。纵切口对于出现前置胎盘的孕妇来说是比较常见的，前置胎盘的孕妇在手术的时候需要延长伤口，做子宫切除手术或是一些比较繁琐的缝合，纵向切口可以让手术的视野变得更好。此外，特别肥胖的孕妇其纵向切口不易闭合，而在横向切开时，伤口两侧的脂肪会自然而然地结合在一起，有利于伤口的恢复。