下面通常指的是阴道，一般老是自慰，阴道松弛，可以采用提肛锻炼、阴道紧缩术等办法让阴道紧致。
1.提肛锻炼：提肛锻炼通过吸气的时候收缩肛门，呼气时放松肛门，利用提肛过程，使盆底肌肉活动，每次可做50次左右，一般持续5分钟－10分钟。
2.阴道紧缩术：阴道紧缩术主要是通过对阴道的松弛的黏膜切除部分，再进行双层缝合，不仅可以改善阴道的外观，还能增加阴道的紧致度。
采取阴道紧缩手术通常可以让下面紧致，但是也需要选择正规的大型医院。阴道松弛可能是性生活过于频繁所引发的，很有可能是经阴道分娩次数过多的原因，可能会出现阴道松弛的情况，而且还有可能会对性生活质量造成影响，因此可以选择阴道紧缩手术进行改善，增加阴道的弹性，而且还可以恢复性生活质量。在刚做完阴道镜做手术后，也要保持阴部的清洁卫生，避免过早的性生活，以免导致局部出现感染的情况。
让下面紧致的方法是进行提肛锻炼，并且还可以到医院做缩阴手术。提肛运动通常可以锻炼盆底肌肉，而且还能够增加盆底肌肉的弹性，从而对于阴道松弛能够起到改善的作用，如果阴道松弛比较严重，则需要采取缩阴手术进行治疗，才可以使阴道更加的紧致，另外也能够提高性生活的质量，避免在发生性生活的时候出现阴吹的现象。平时还要控制性生活频率，避免性交过于频繁，也要避免不当的性交姿势。
让女人下面变紧致一般可以通过提肛运动改善，也可以通过阴道紧缩手术解决。提肛运动通常能够锻炼盆底功能，只是需要长期的坚持，并且对于让下面紧致效果不太明显。而阴道紧缩手术通过手术的方式去除一部分的阴道组织，经过缝合后使下面变得更加紧致。做完后要保持私处清洁。
紧致下面通常可以改善性生活的频率进行缓解，还可以通过手术的方法进行治疗。下面松弛多数是由于性生活过度频繁导致的，通常可以合理调整自己的性生活频率进行改善，能够缓解阴道松弛的现象，若是效果不明显，也可以通过手术的方法进行治疗，收缩缩阴一般会对阴道黏膜进行缝合收缩括约肌，缓解阴道张力增加的情况，达到缩阴的目的。在日常生活中要注意局部卫生，勤换洗内裤，避免细菌滋生。
产后下面松弛可采取阴道紧缩术的方法能变紧致，需要做好阴部的清洁和卫生。阴道紧缩手术在阴道内部的小切口进行开刀手术，可以去除多余的脂肪和松弛的皮肤，达到紧致阴部的目的，改善阴部出现的松弛和下垂症状，让阴部变得更加的紧致，提高夫妻之间的感情和性欲。平常要穿宽松和透气性好的棉质内裤。
