哺乳期吃什么减肥又不影响奶水

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生完孩子以后发现自己胖了好多,现在哺乳期想减肥,想知道吃什么可以减肥,而且不能影响奶水
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
李立杰 副主任医师 中南大学湘雅三医院 妇产科 三级甲等
擅长:擅长妇科常见疾病,妇科多发病的诊治,不孕症,功能性...
通常情况下,哺乳期吃富含膳食纤维的食物、低热量的食物等食物减肥又不影响奶水。
女性在哺乳期可以吃苹果、芹菜等富含膳食纤维的食物,可以延缓胃排空的时间,增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入量,起到减肥的作用。而且这类食物也含有较高的营养价值,可以补充身体所需营养,不会影响奶水的分泌。女性还可以吃玉米、鸡胸肉等低热量的食物,可以为机体提供营养,而且有助于减少机体摄入的热量,达到减肥的目的,而且不会影响奶水。
此外,女性还可以选择在哺乳期后进行吸脂术,主要是应用负压原理,通过皮肤小切口吸取皮下堆积脂肪,从而改善体形。建议前往正规医院进行吸脂术,以免造成不良后果。
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通常情况下,哺乳期吃富含膳食纤维的食物、低热量的食物等食物减肥又不影响奶水。
女性在哺乳期可以吃苹果、芹菜等富含膳食纤维的食物,可以延缓胃排空的时间,增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入量,起到减肥的作用。而且这类食物也含有较高的营养价值,可以补充身体所需营养,不会影响奶水的分泌。女性还可以吃玉米、鸡胸肉等低热量的食物,可以为机体提供营养,而且有助于减少机体摄入的热量,达到减肥的目的,而且不会影响奶水。
此外,女性还可以选择在哺乳期后进行吸脂术,主要是应用负压原理,通过皮肤小切口吸取皮下堆积脂肪,从而改善体形。建议前往正规医院进行吸脂术,以免造成不良后果。

李立杰 副主任医师 妇产科 中南大学湘雅三医院 已帮助用户:0
擅长:擅长妇科常见疾病,妇科多发病的诊治,不孕症,功能性子宫出血,更年期综合征等

减肥吃芹菜或者是黄瓜等食物好,又不胖,这些食物的膳食纤维含量很高。可以加速肠道蠕动,起到帮助消化的作用,比较适合减肥的人吃,同时也可以经常饮用蜂蜜水,能调理肠胃,要严格遵医嘱治疗。肥胖很可能是遗传导致的,和不爱运动也有一定关系,如果想快速变瘦到正规医美机构做抽脂或者吸脂手术。

林煌 主任医师 整形美容 安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

哺乳期晚上吃水果和蔬菜减肥,但是不建议在哺乳期减肥。如果在哺乳期有节食减肥的情况,可能会影响到乳汁的质量,也有可能会出现乳汁分泌减少的情况,可以等到母乳喂养结束之后再减肥,比如做脂肪抽吸手术或者是光纤溶脂,也可以做埋线减肥,安全性会更高一些,而且效果更好。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

哺乳期,不要过度减肥。过度减肥可能会影响牛奶的分泌和质量。通常,患者应该注意少吃多餐,多吃新鲜水果和蔬菜,多吃一些高质量的蛋白质如鱼和虾来补充营养,多吃高热量和高糖的油炸食品,并进行适当的锻炼来帮助患者减肥。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

晚餐要以清淡、低热量、低盐、低脂为原则,许多人减肥不吃晚餐不仅容易饿,长时间还会损伤脾胃。所以晚餐可以吃一些低热量饱腹感强的食物,如菠菜粥、芹菜、蒸土豆、凉拌木耳还可以吃一些粗粮主食如玉米、红薯、山药、燕麦片等。减肥减脂也要保证蛋白的摄入,所以晚上也可以吃肉,如鸡胸肉、鱼肉、牛肉,可以蒸煮炖,不要油炸、煎烤。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

在减肥期间尽量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大鱼,大肉,油炸食品和油腻性较大的食物。在减肥期间,多吃一些蔬菜水果类的食物,可以吃一些银耳,香菇,多吃一些苹果,香蕉,火龙果等食物。在用食物调理治疗的同时,不要熬夜,不要吸烟饮酒,应适当的锻炼,多做有氧运动,例如游泳,慢步跑,练瑜伽等情况。减肥期间的朋友应该合理饮食,不要用节食的方法进行减肥,以免出现营养不良,对身体造成较大的伤害。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征