大姨妈一般指月经。一般来说，女性来月经是可以健身运动的，对身体有一定好处。具体分析如下：
月经是指卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。一般情况下，女性在月经期间是可以健身运动的。因为月经期间适当运动可以使得腹肌和盆底肌肉得到一定的收缩和舒张，有利于经血的排出，从而缓解月经期间出现的恶心、腹痛、头晕等症状。还可以提高身体免疫力，降低经期患病的几率，有利于身体健康。
需注意，女性月经期间不宜剧烈运动，以免增加经血量、加重痛经等，或是造成月经紊乱、经期延长等。
月经快来的时，会出现不同程度的小腹部疼痛感觉，月经前的疼痛因个人的体质有关，不是所有人都会出现经前期小腹疼痛感的。月经要来时，会出现白带量的增多，注意观察，当白带增多时，白带增多连续三四天，月经一般就会来。月经要来时，身体一般会怕冷，也有的会出现乳房以及胁肋部胀疼的。
月经期间不可以汗蒸。月经期间子宫内膜脱落会导致局部毛细血管破裂出血，汗蒸时高温会加速血液循环，从而导致月经量变多甚至经期推迟，女性月经期间抵抗力低，汗蒸易滋生细菌导致感染，诱发妇科炎症。一般建议在月经结束后3天汗蒸，若有月经不正常、量少、推迟、痛经等症状时，在来月经前汗蒸，有利于月经来潮，减轻痛经的情况，身体虚弱、营养不良的或患有心脑血管疾病的患者，通常不建议汗蒸。
经期可以吃葡萄，经期的注意事项主要包括：月经期间不要同房和盆浴，同房和盆浴会将外界细菌带入阴道，导致输卵管炎、内膜炎盆腔炎、输卵管梗阻等疾病，将可能导致不孕、宫外孕、慢性盆腔痛。经期同房容易导致经血逆流，引起子巧克力囊肿、宫腺肌症，子宫腺肌症可能导致痛经加重，影响工作生活，若导致巧克力囊肿可能会增大，需要进行手术治疗，还可能有粘连的情况导致慢性盆腔炎，影响女性排卵，另外要注意避免着凉导致盆腔炎，会造成痛经的情况。
来大姨妈是指来月经。来月经时，身体如果没有不适症状，可以适量运动健身。如果身体出现痛经、月经量过多等，则不建议运动健身。运动健身时，尽量不要做剧烈运动。
对于月经正常的女性来说，月经期间适量的运动，比如慢跑、瑜伽等对身体是有好处的，可以增强自身体质，预防妇科感染、着凉感冒等。但是，如果女性本身有痛经、月经量过多等症状，做运动健身可能会出现腹部疼痛加重和月经量增多的情况，严重时会引起头晕等，不利于身体健康。同时，剧烈运动对于任何女性来说在经期都是不允许的，剧烈运动健身同样会导致腹部疼痛加重、月经量过多等情况。
建议女性来月经时注意休息，加强饮食营养，不要劳累过度。
如果是在经期的后几天可以进行慢跑，但是不建议进行快速跑步。具体内容如下：
适量的跑步可以促进人体的免疫力，促进体内的血液流通，促进子宫内的淤血排出。不过，在来例假的第一天，一般有大量的经血，最好不要去跑步。如果此时做剧烈的活动，会导致月经量增加，同时也会导致女性在短期的失血后有一定的不舒服。建议每周进行1~2次，每次30分钟；可食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。