一般来说，“生发吃什么最好”的说法是有误的。生发患者通常可吃食物或药物，必要时可通过植发手术进行改善。
1.食物：生发期间，患者应尽量避免吸烟饮酒，减少高蛋白、高热量、生冷食物的摄入。同时患者应保持饮食营养均衡，可适当吃黑芝麻、牛奶、鸡蛋、黑木耳、红枣、核桃等，有利于生发。
2.药物：如果患者是疾病因素引起的脱发，如脂溢性皮炎，患者应遵医嘱吃非那雄胺片、复合维生素B片等药物进行治疗，有利于生发。
此外，患者还可遵医嘱采用植发手术帮助生发。该方法从患者头发浓密的部位，通过显微镜将毛囊组织提取、分离，然后植入到脱发部位，以达到外形美观的目的。
如果想让头发生长得更多，通过饮食方面就可以有一定的方式进行调整，可多吃一些黑芝麻，还有核桃仁的食物，里面含有丰富的不饱和脂肪酸，可有效的促进头发的生长。
吃植物蛋白以及含铁的食物能生发，还可以通过激光的方法进行治疗。
1、植物蛋白：植物蛋白类的食物一般包括豆制品以及玉米等等，通常能够补充毛囊所需要的营养物质，并且还可以促进头发的生长。
2、含铁的食物：含铁的食物包括红枣以及动物肝脏、动物血液等等，能够补充身体所需要的铁元素，并且对于缺铁性贫血所引起的头发稀疏，也能够起到较好的改善效果。
如果想要促进头发的生长，也可以选择激光的方法进行治疗，能够利用激光产生的光热效应，作用于毛囊的部位，还可促进局部区域循环，增加毛囊活性，从而可以促进头发生长。
养肝可以吃咖喱，瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物。糖能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
阳痿，平时应进行正确的日常饮食。在饮食上多进食壮阳的食物，主要有狗肉、羊肉、核桃、牛鞭、羊肾等，动物的肾脏因为含有性激素和肾上腺皮质激素，能够产生较多精子元气，提升性能力，也属于壮阳制品，还可以进食含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类。
