通常来说，健步走可以减肥，具体分析如下：
健步走是一种以健身为目的、方式介于散步走和竞走之间的有氧运动。健步走要做到动作标准，才能起到较好的减肥作用，这项运动并不是像散步一样随意进行的，其简单的判断标准是抬头挺胸的迈大步向前走、步频较快，并且保持一定的速度，双臂跟随身体进行摆动。长期坚持健步走可以减肥，但如果想要达到较好的效果，还需要控制饮食。
一般情况下，汗蒸不可以减肥。
肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的，通常可以通过汗蒸的方法缓解，且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度，但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁，容易导致身体流汗过多，也可能会损伤体内正气，所以汗蒸不可以减肥。通常情况下，需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中，患者需要养成良好的习惯，注意休息，保持饮食清淡，少吃生冷、油腻食物。
起码45分钟，因为30分钟以后，脂肪才开始燃烧。并且要长期坚持，注意在餐后一小时以后开始锻炼身体，并且在运动前要注意适当的热身运动。如果个人的体质比较好，心肺功能良好，可以考虑一些抗阻训练和负重运动，在快走的基础上，额外负重，增加运动的强度。
骑车可以减肥。有助于燃烧机体脂肪，消耗体内热量，加速新陈代谢，促进血液循环，有利于毒素垃圾的及时排泄，达到减肥瘦身的目的。骑车是很好的减肥运动，需要持之以恒，骑的速度不宜过快，以免伤及膝关节。同时还需要控制饮食，合理搭配，避免暴饮暴食。
减肥是可以的，但不吃东西会影响新陈代谢，对减肥没有好处，饿了，就会吃很多东西，让患者变得更胖。
这种方法很不科学，不吃东西可以在短时间内迅速减肥，但长期不进食会对胃肠道造成损害，不吃东西会导致胃粘膜增厚，消化不良，胃动力不足，也有可能导致胃炎，胃癌。因此，要注重膳食平衡，多吃素，少吃盐，多咀嚼，多吃肉类。
