在进行母乳喂养的时候，母乳会消耗大量的脂肪，进行适当的运动，配合产后的瑜伽，产后的恢复操等，不要吃过多的含油量高的食物，要吃富含纤维的，高蛋白的，但是低脂的食物，这些能够很快地帮助恢复身材。
身材在生完宝宝后三个月会恢复的，饮食上少吃面食，多吃点新鲜的蔬菜和水果。也可以适当的运动，燃烧脂肪，促进身材尽快恢复，每天晚上喝一袋纯牛奶。运动的同时也要注意饮食上的问题不要暴饮暴食，多喝水。
通常情况下，产后可以通过运动、控制饮食等方式来恢复身材。
1.运动：女性在产后可以适当的做一些温和的有氧运动，比如健身操、瑜伽、普拉提等，一般可以起到塑形、瘦身的效果，能促进身材的恢复。
2.控制饮食：在产后，女性还要注意饮食管理，尽量避免吃一些过于油腻、过甜的食物，比如肥肉、巧克力、蛋糕等，可以适当的吃一些鱼肉、青菜等，一般脂肪含量较低，还有利于身材的控制。
产后可以行产后修复治疗及适当的锻炼来帮助恢复身材。产后恢复身材的时间是产后6月内。所以产后要及时使用束腹带，帮助下垂的脏器归位。同时在哺乳期避免过多油腻食物的摄入，否则容易造成营养过剩，使脂肪进一步堆积，不利于身材恢复。平时多做一些如瑜伽，慢跑，骑行，游泳等有氧运动，每次运动30分钟以上，有助于脂肪燃烧。
准妈妈在分娩以后半年之内，体重、身材就会恢复到未孕前的状态，如果身材未恢复可以运动减肥。注意控制油腻高脂肪的食物，可以吃瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等，适当的增加运动，可以仰卧起坐、跑步等有助于身材的恢复。
