通常情况下，减肥的瓶颈期一般是在减肥的1-3个月开始的。
当患者刚开始减肥时，通过适当的饮食调理和运动锻炼，身体的脂肪通常能够得到消耗，进而出现体重减轻的效果。但当减肥1-3个月后，由于身体已经适应了目前的减肥方式，就会出现减肥的瓶颈期，患者可能会出现体重暂时无法下降的情况。这是比较正常的，患者不用过于担心，继续坚持锻炼，在身体可以负荷时，患者还可以适当增加运动量，从而度过瓶颈期，继续减肥。
减肥的瓶颈期和患者自身的身体素质有关。
减肥一段时间后，会出现体重等各项指标的降低速度，不会像一开始那样快速的减少，这是一个瓶颈期，这是因为人体的日常能量与消耗的能量达到一定的平衡，机体的功能也会恢复到正常的水平。平时要注意饮食和生活习惯，可以逐步加大运动时间和运动量。
虽然是药物流产，没有手术操作的过程，既然是流产，对身体都会有一定伤害的，流产后一个月内减肥并不合适，要注意休息，加强营养，有利于流产后的身体康复，月经恢复后才可以考虑减肥。
女性减肥黄金期通常是产后六个月内。
生产后六个月的女性由于身体基本恢复完善，加上此时雄性激素大量分泌，人体的细胞活跃后，一般会导致新陈代谢加快，此时女性进行通过控制饮食和加强体育锻炼来减肥，通常能起到不错的减肥效果，因此产后六个月内为女性减肥黄金期。
建议女性每天坚持做运动，可以通过游泳、瑜伽、跳减肥操等方式来减肥，不仅能使体重恢复到怀孕前，还能起到提高免疫力的作用。
通常在运动前半小时喝黑咖啡减肥效果最好。
有氧运动会消耗大量卡路里，因此在运动前大约半小时喝一杯热黑咖啡，可以改善血液循环，加速运动期间卡路里的消耗，进一步提高运动对减肥的效果。黑咖啡不是喝的越多，减肥效果越好。喝太多黑咖啡会对身体造成伤害，容易影响睡眠，容易发胖。
在傍晚的时候，大概是吃完晚饭1个小时左右，晚上6点的时候，是人体最佳的运动时间，因为人体血压的峰值在一天24小时中有两个，第一个是早上6-8点的时候，第二个高峰是下午2点的时候，因为人体由于交感神经和迷走神经交替出现兴奋的状态，导致人体的血压也会有搏动。
