通常情况下，盆底肌修复的最佳方法不一定是瑜伽，但瑜伽也比较常用。
瑜伽是一种常见的有氧运动，通过瑜伽进行盆底肌修复，主要是平躺，将双手放在腹部，保持平稳的呼吸，同时运用骨盆来回运动，达到增强盆底肌肉力量的作用。但是一般盆底肌修复的最佳方法不一定是瑜伽，提肛运动、凯格尔锻炼法等方式修复的效果也是比较明显的。
建议女性根据个人情况选择，平时需要保持愉悦的心情，以清淡、易消化的饮食为主。
做瑜伽通常可以修复盆底肌，但是具体效果建议咨询专业医美机构。修复产后的骨盆底肌练习瑜伽，但请在接受专业的瑜伽指导者的指导后进行瑜伽训练。许多运动适用于腹部，通过增加腹压来完成。如果想修复骨盆底肌，还可尝试凯格尔运动。这是迄今为止最有效的治疗方法，比较简单而且有效，与做瑜伽一样只要日常坚持即可取得较好的效果。进行瑜伽锻炼修复盆底肌时要注意饮食调养，最好多吃富有营养的食物，不要进行剧烈的运动。
做瑜伽是可以修复盆底肌的的，但是要在专业老师指导下进行。产以及顺产的孕妇产后可以进行盆底肌的修复训练，瑜伽运动可以进行盆底肌的修复。躺下双手放在腹部，保持平稳的呼吸，利用骨盆前后移动，对骨盆底肌的修复很有效果。做提肛运动，维持自然呼吸，每次不加长时间，维持3~10秒，往返可10-20次。 产后建议花时间锻炼。请不要长时间站着或坐着。通过瑜伽修复盆底肌要注意坚持，日常可以配合其他方式一起锻炼，要按时到正规医美机构检查恢复情况。
通常来说，盆底肌修复的最佳时期是损伤后的42天，具体分析如下：
产后42天复查主要是为了检查盆底肌肉损伤、松弛、筋膜损伤等，如果有这种情况，可以进行盆底功能锻炼，减轻盆底功能的问题。在做盆底功能训练后，可以在家里使用盆底功能刺激疗法，促进盆底功能的恢复。平时也可以在家里做一些简单的骨盆肌肉收缩放松运动。
剖腹产一般是指剖宫产，通常情况下，剖宫产需要做盆底肌修复的最佳时期是产后一个半月到两个月。
剖宫产后如果产妇的体质相对比较好，而且身体的恢复速度也是正常的，一般在产后一个半月到两个月，就可以进行盆底肌修复。产后的康复运动可以先从运动量比较小的方式开始，然后逐渐递增。
日常生活中产妇可以加强对盆底肌的锻炼，促进盆底肌收缩，比如提肛运动，能够锻炼盆底肌的肌肉力量。
在损伤以后的急性期以后，产后42天复查的时候检测，观察是否存在盆底肌肉损伤、松弛、筋膜损伤，发现有这些情况存在，就可以进行盆底功能锻炼，从而减少盆底功能障碍。除了在医院进行正规的盆底功能锻炼以外，还可以回家应用盆底功能刺激治疗仪，促进盆底功能修复。
