通常情况下，转呼啦圈、坚持跑步、吸脂术这三个方法减肚子快速，可以轻松甩掉肥肉。
1.转呼啦圈：转呼啦圈可以大大增加腰部和肚子的活动量，充分燃烧肚子上的脂肪，从而达到减肚子、轻松甩掉肥肉的目的。
2.清淡饮食：平时应该保持清淡饮食，多吃小米粥、鸡蛋羹、苹果、柚子、油麦菜、胡萝卜等清淡、易消化的食物，可以减少热量摄入和脂肪的产生。
3.吸脂术：如果肚子肥胖明显，影响日常生活，可以考虑进行吸脂术，是利用医疗器械将肚子上多余的脂肪击碎，然后吸出体外，从而减肚子、轻松甩掉肥肉。大概需要5000-10000元，一般可以马上见效，基本不会反弹。
通过吸脂手术快速甩掉大肚腩，达到快速治疗的目的。吸脂手术主要是通过负压的方法，能够将局部多余的脂肪吸出来，使脂肪数量逐渐的减少，达到快速瘦身的效果。但是一次性不要太多，会引起患者的皮肤出现凹凸不平，甚至还会伴随着硬块的现象。手术以后患者的皮肤还会出现松弛和下垂的现象，应该及时的穿上塑身衣，能够达到压迫止血的效果，还可以减少血肿形成。手术以后保持皮肤清洁和干燥，避免过早沾水，会导致皮肤潮湿。
甩掉脸上的肥肉最好选择注射溶脂针或者是抽脂手术来治疗，需要根据脂肪堆积严重程度来决定。出现少量脂肪堆积引起脸部肥胖时，最好选择注射溶脂治疗治疗，药物中还有一些化学成分，能快速促进皮下脂肪分解来达到瘦脸的效果。脸部肥胖比较严重导致大量脂肪堆积，最好选择抽脂手术来进行治疗。在手术之后还需要改善饮食，最好适当吃一些粗纤维食物，能加快体内脂肪排出来达到辅助减肥效果。
甩掉脸上的肥肉方法有注射瘦脸针，也可以通过局部吸脂手术进行改善。瘦脸针主要含有肉毒素的成分在注射的皮下组织里面，之后可以阻断肌肉与神经之间的传导功能，并且也能够让肌肉逐渐的萎缩，从而来达到瘦脸的效果，但是这种瘦脸方式也是存在风险性的，在瘦脸针剂注射过多的情况下，有可能会导致皮肤组织受到损伤，也会让局部出现凹凸不平。瘦脸期间也是应该以清淡易消化为主，尽量不要吃太多高脂肪以及高热量的食物。
快速甩掉大肚腩通过抽脂手术改善，也可以通过局部注射溶脂针治疗。抽脂手术主要是对局部进行小切口，采取真空负压原理，用抽脂管道把皮下堆积多余脂肪抽出体外，从而可以起到减肥瘦身效果，对于腹部出现了脂肪堆积，影响到外在形象时，可以选择抽脂手术进行治疗。溶脂针在注射之后，可以在自然状态下帮助局部脂肪均匀溶解，然后经过人体代谢方式排出体外。在恢复过程中要做好皮肤清洁，需要对伤口部位进行加压包扎，避免脂肪反弹。
坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩同等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展内收。每日300次，分3-4次进行。立位抬腿法：手扶固定物，身全保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行等。
