建议减肥作息时间为10点前入睡，在早上大约6点到8点起床，通常是比较好的。
减肥人士平时要养成规律的作息时间，是非常重要的，因为如果每天不能保证基础的睡眠时间，可能会导致内分泌紊乱，可能会引起肥胖。建议可以每天在10点左右就准备进入睡眠状态，早上6点到8点可以起床。在起床后还可以适当进行一些热身拉伸训练，提高身体柔软度，促进新陈代谢，对减肥是有帮助的。
通常情况下，减肥最好的作息时间是早上6-7点起床，晚上10-11点入睡。具体内容如下：
正常情况下，人体每天应保证充足的睡眠时间，而最佳的睡眠时间为7-8个小时，所以减肥最好的作息时间是早上6-7点起床，晚上10-11点入睡。减肥者按照此时间进行作息，有利于促进血液循环，加快基础代谢，进而达到更好的减肥效果。
另外，减肥者还可配合医生进行经络减肥，通过磁针、针灸等方法来调节内分泌和神经，从而达到瘦身的效果。
想要减肥每天做好清肠，早晨起床喝一大杯淡盐水40分钟内不可以吃任何东西多排毒。合理饮食，少食多餐，运动减肥，但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益，这样可以让腰部纤纤得体，还可以考虑进行针灸减肥，建议求美者到正规的医美机构进行详细咨询。
产后减肥效果比较好的方法是运动锻炼，另外还可以通过做抽脂手术的方法进行减肥。通常在生完宝宝后，会导致身材发生改变，而且还有可能会导致身体比较虚弱，因此在产后三个月以内最好不要减肥，否则很有可能会影响到身体的恢复，在身体完全恢复后，通常可以通过运动锻炼的方法减肥，必要时也可以选择做抽脂手术的方法减肥。在饮食上，尽量避免吃一些含脂肪量比较高的食物，否则会导致脂肪堆积。
产后减肥比较好的方法，到医美机构采取抽脂手术或者是吸脂手术来进行减肥。抽脂手术和吸脂手术是在肥胖的部位做比较小的切口，利用负压的原理把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，达到比较好瘦身效果，在日常生活当中也要合理的参加体育锻炼，及时控制饮食的总热量，不可以吃高胆固醇和高热量的食品。在饮食方面要吃清淡容易消化的食物，要适当的参加体育锻炼，也能用来燃烧全身的脂肪。
姨妈期可以通过改善饮食的方法进行减肥，但是并不适合进行有创性操作。如果正处于月经期，可能会导致身体的免疫力有所下降，而且还有可能会导致食欲发生改变，在月经期间并不适合做剧烈的运动锻炼，并且还要避免做有创性操作，避免影响到身体健康，可以通过改善饮食的方法减肥，比如减少脂肪和热量的摄入，月经期过后可以通过运动锻炼以及抽脂的方法减肥。还要控制好体重，尽量避免身体过于肥胖，以免影响到个人的形象美观。