若是想要减肥，一般是饭前运动比较好。
减肥通常需要控制热量摄入，还需促进脂肪燃烧。若是想要减肥，一般建议在饭前进行适当的运动。主要是因为饭前食物大多已经消化完成，此时进行运动，身体并无外源性的能量消耗，通常会刺激身体，燃烧脂肪补充能量损耗，通常可更好地达到减肥的效果。若是在饭后运动，通常会有食物的能量补给，所能起到的减弱效果大多比较微弱。同时，还需注意保持低脂、高蛋白饮食方式，能够提高减肥效果。
减肥药一般需要在饭前吃。在减肥期间如果长时间吃一些减肥药物，有可能会影响身体的健康，严重时还会带来疾病的发生，可以选择埋线法或者是抽脂手术，能够把身体里面多余的脂肪去除掉，来达到减肥和减脂的效果，通过抽脂手术来减肥一般不会出现反弹的症状，对身体的创伤性会比较小，恢复也比较快。
酵素饭前或饭后喝都能够达到减肥的效果，但是速度会比较缓慢。如果想要快速减肥，可以通过做脂肪抽吸手术的方法，通常需要采取负压吸引的原理，在皮肤表面做一个比较小的切口，然后将堆积的脂肪组织抽吸出来，可以达到改善体态的效果，但是减肥期间不要暴饮暴食，以免造成体重反弹。
酵素饭前吃还是饭后吃对减肥的效果一般是没有影响的。
可以饭前吃酵素，也可以饭后吃酵素，对减肥效果一般没有太大的影响，食用酵素减肥可以起到清理肠道垃圾的作用，有利于排便，对减肥起辅助作用，但是对减去身体脂肪的效果不是很明显。减肥要根据具体情况制定合理的饮食计划和运动方案，尽量多吃蔬菜水果和高蛋白的食物，少吃高热量的食物，运动建议选择游泳、跑步、跳绳等。
减肥期间要注意休息，不能熬夜。
饭后坚持跑步的运动有助于减肥。通过运动减肥需要长期坚持，有一定的作用，如果半途而废可能达不到理想的效果。可以选择到正规医院使用吸脂的方法，旗帜说通常是使用特殊针款，洗出多余的脂肪，使局部比较显瘦苗条，达到减肥瘦身的效果，在恢复期间饮食上要以清淡为主。
两餐之间吃水果是好时间。可选择在上午9到10时，下午3到4时或睡前2小时食用。饭前空腹吃水果，若遇到酸性较强的水果如山楂、橘子、柿子等，可能会产生不适。但水果中富含膳食纤维，饭前食用会产生饱腹感，对于控制血压、血脂、体重者有利。餐后吃水果不利消化，若食用过多，会使糖分转化为脂肪堆积，不宜控制体重。
