吃含铁的食物有助于快速长头发。
大多数情况下，脱发可能是由于患者气血不足造成的，容易造成体内的血液不循环，进而可能会导致大脑气血不循环，会出现脱发、白发等症状。患者平时可以多吃含铁的食物，如菠菜、动物肝脏等，能够促进红细胞合成，进而有助于改善气血不佳的情况，对头发的生长也有一定的帮助。同时，建议患者平时可以适当运动，能够促进新陈代谢，还能够增强体质。
头发长快可以吃一些绿色蔬菜，绿色蔬菜的碱性无机盐的钙，钠，镁，钾等的含量比较高，可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，并且能够使之成为无毒性的物质排出体外。比如食用冬瓜，萝卜，白菜，菠菜，香菇，黑木耳等。吃一些含铁的时候比如黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，鲤鱼，花生等。
头发一般在夜间生长比较快，可以通过改善睡眠质量，增加睡眠时间，来使头发生长。多吃有利于头发生长的食物，包括蔬菜类、豆类、牛奶，注意休息，多吃蔬菜水果，少喝酒吸烟，适当运动。
鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。绿色蔬菜中的碱性无机盐量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
导致脱发的原因有很多，免疫力低下，分泌失调，营养不良，精神紧张，熬夜睡眠不足，都会导致脱发的情况，平时规律生活，养成良好的做习惯早睡早起不熬夜，并且均衡营养，还要少吃辛辣刺激饮食，可以吃点药物胶囊看看。