苹果酸奶法是通过控制每天的食谱，第一天只吃苹果，第二天只吃酸奶，三四天正常饮食，四天为一周期，快速达到减肥的效果，但是这种减肥方法危害较大，不建议采用。
求美者如果想要减肥，建议采取按摩、针灸、拔罐等中医方法，也可以采取注射溶脂针的方法。通过在脂肪较多的部位注射溶脂针，将脂肪溶解掉，这些脂肪被身体代谢后，能达到一定的减肥效果，一般能维持半年到一年的时间，具体维持时间因人而异。注射溶脂针一般需要3000-7000元左右，根据地区、医院等不同，具体收费标准有所差异。
可以瘦3~5斤，是以酸奶和苹果为主要营养来源，可以摄入体内之后有效的补充丰富的维生素、纤维素、蛋白质和钙离子。不断可以增强人体的免疫力，促进肠道蠕动，还可以增加骨骼的强度。
苹果酸奶减肥法可能会有一定的效果。苹果含有非常丰富的维生素C，和酸奶搭配以后会起到辅助减肥的作用，因为每个人的体质不同，效果也会因人而异。想要让身体快速的变瘦，可以到正规的大医院做吸脂手术，吸脂是这个物理原理，在皮肤上作切口，抽出多余的脂肪组织，有非常好的瘦身效果。
每天吃苹果酸奶通常不可以减肥，必要时可以选择抽脂减肥。苹果和酸奶属于一种低热量食物，能够促进胃肠道蠕动，若过度节食减肥，则有可能会影响自身健康。若身体比较肥胖，可以选择抽脂减肥，能够将体内堆积的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的，不会对身体健康造成影响。
花生减肥法指每天进食适量的花生来帮助减肥，但花生减肥法作用微小，减肥效果也因人而异。
花生中富含油脂和纤维素，能够起到润肠通便的作用，并且花生还能提高饱腹感，对辅助减肥是有利的。但是花生减肥法的效果非常小，通常很难看出减肥效果，这种方法比较单一，建议通过饮食调节和体育锻炼来减肥，减少热量高的食物摄入，如蛋糕、炸鸡、巧克力等，多增加运动，如跳绳、游泳、慢跑等。
减肥期间需要保证身体能量的正常供应，不能选择节食的方式减肥。
