瘦大腿可以通过运动锻炼、注射瘦腿针等方法达到想要的效果。
1、运动锻炼：大腿的脂肪一般较难减掉，需要长期坚持运动，可以进行太极拳、五禽戏、五段锦等有氧运动，释放大腿脂肪，使大腿变细。
2、注射瘦腿针：如果想要快速瘦大腿，还可以注射瘦腿针。通过在大腿注射特殊药剂，阻断局部肌肉营养，使大腿肌肉逐渐萎缩，达到瘦大腿的效果，一般能维持6-12个月左右，具体维持时间因人而异。注射瘦腿针一般需要4000-6000元左右，根据地区、医院等不同，价格有所变化。
如果想要瘦大腿可以采用高抬腿或者是深蹲，也可以采用抽脂的方法。大腿和小腿都可以很有效的对臀部以及大腿部位进行改善和塑形，还可以帮助腿部进行拉伸，但是效果没有抽脂明显，抽脂是一种外形雕塑手术，主要是通过负压吸引的方法，在腿部的地方切开一个小口，将多余的脂肪抽出，可以达到局部迅速瘦体的目的，使人体的形态更加美观。抽脂后要注意伤口的清洁和卫生，不要吃辛辣刺激的食物，以免感染。
一般可以在医生的指导下，用注射瘦腿的方法治疗，也是瘦腿迅速的方法。瘦腿注射是常见的瘦腿方法，其中的成分具有肉毒素阻断神经的作用，主要通过注射的方法将注射剂注射到腿部肌肉内，可以使局部肌肉萎缩，从而达到快速瘦腿的目的。为了避免在手术过程中因为医师操作失误而导致出现意外，建议选择专业的医美机构。建议在平时的生活中，要注意腿的卫生，不要过度揉堵塞的部分，否则药物会扩散。
如今瘦大腿的方法是比较多的，其中光纤溶脂是目前应用广泛的方法之一。光纤溶脂瘦大腿的方法是将多余的脂肪溶解并将这些脂肪细胞来均匀的液化掉，再将其代谢掉，从而排出体外，所以效果是比较显著的，同时手术创伤相对比较小，且人体腿部皮下脂肪组织细胞数目是恒定的，经过溶脂后，减少的脂肪细胞无法自行恢复再生，溶脂瘦大腿的效果大多是可以长久保持的，不会出现反弹的情况。建议做好瘦大腿术后的护理，这样效果会更明显。具体如下：（1）手术在恢复阶段不时要做较剧烈的运动，要尽可能呆在舒适的环境中进行术后休养事宜；（2）在术后为了能更好的塑出形态，要根据医生的建议穿瘦身裤大约1~3个月。
瘦大腿的方法可以通过长期的运动，以及控制饮食的方法进行。效果不充分的情况下，也可以通过脂肪抽吸手术进行瘦大腿。瘦大腿通常可以通过慢跑、游泳等长期运动来缓解。也可以和食疗结合起来辅助。例如，预先计算每天摄取的能量，通常可以发挥最瘦的大腿的效果。必要时也可以去正规的医美机构就诊，在医生的指导下采取抽脂手术的方法加以改善。建议求美者平时要保证充足的睡眠，也要保证心情的愉悦。
瘦大腿可以选择一些有氧运动来瘦大腿，并且还需要坚持进行运动。有氧运动主要包括跑步和跳绳，同时还包括了游泳和广场舞等，这些运动都可以有效的消耗体内多余的脂肪，也具有一定的瘦大腿作用。瘦大腿也可以通过注射溶脂针的方法来进行改善，或者通过抽脂手术的方法来进行治疗，都能起到一定的效果。在饮食上要合理进行控制，尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，饮食要以清淡和易消化为主。
