通常情况下，减肥遇到瓶颈期可以通过继续合理减肥、溶脂针等方式来突破。具体分析如下：
1.继续合理减肥：减肥遇到瓶颈期通常是机体消耗一定脂肪之后启动的保护机制，通常会持续7-20天左右，此时求美者应该继续合理减肥，过了这段时间之后，体重会继续下降。
2.溶脂针：如果求美者一直没有突破瓶颈期，也可以选择溶脂针的方式辅助减肥，通常该方式是将具有溶脂作用的针剂注入局部脂肪层，进而溶解脂肪，可以有效减肥。
通常情况下，减肥3至5斤后会遇到瓶颈期。瓶颈期建议保持积极平稳的减肥心态，继续控制个人饮食及运动，有助于顺利度过瓶颈期。
减肥3至5斤后，体内存储的多余水分及代谢废物通常已被排出，在此之后的体重下降较为缓慢，又称瓶颈期。瓶颈期对于减肥人士的心态有较大考验，建议保持平稳心态，可通过适量减少饮食或增加运动量以度过瓶颈期。如果想达到更优的减肥效果，建议可到正规医疗机构接受针灸减肥治疗。针灸能够有效刺激局部穴位，加速循环，有助于脂肪代谢消耗，能够达到不错的塑形效果。
减肥遇到瓶颈期是身体自我保护的一种模式，身体不会让体重毫无止境的瘦下去，瘦到一定程度后它会调整，提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢率。如果遇到瓶颈期不要再坚持下去。可以改变蔬菜，水果的摄入量。因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪，而让减肥效果停滞，最好的方式就是恢复均衡健康的饮食，每天喝2000cc的温水。
减肥遇到瓶颈期减不下去了通常可以通过放松心情、增加运动强度和运动量等方式打破瓶颈期。
1.放松心情：如果减肥遇到瓶颈期减不下去了，应该保持积极、乐观的心态，避免消极情绪，可以适当放松心情，有助于减肥。
2.增加运动强度和运动量：如果出现减肥遇到瓶颈期减不下去了的情况，可以适当增加运动强度和运动量，从而消耗热量，达到减肥的目的。
此外，如果局部脂肪堆积比较明显，还可以选择进行吸脂术，主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，然后将脂肪抽吸出来。价格一般在2000~10000元，通常1~3个月见效，可能可以长久维持。需注意，吸脂术一般不能代替减肥。
减肥瓶颈期需要控制好饮食，并且不断的进行运动锻炼。减肥瓶颈期一般效果不是很明显，甚至还可能会出现焦虑或者是烦躁的情绪，必要时可以到整容医院通过负压吸脂手术的方法治疗，负压吸脂的时候有可能会导致皮肤出现凹凸不平的现象，因此需要学校经验比较丰富的医生操作能够达到很好的瘦身效果，并且还需要不断的激励自己保持良好的心态。平常要避免久坐久站或者是暴饮暴食，以免导致肥胖出现加重的现象，饮食上多以低热量的食物为主。
减肥突破瓶颈期可以适当的增加一些运动锻炼，比如游泳或者是快走。减肥期间出现瓶颈期属于正常的生理现象，需要坚持运动锻炼，比如每天坚持游泳或者是快走，能够增加身体的抵抗能力，同时还可以消耗身体的热量，有利于提高减肥的效果。减肥还可以通过注射溶脂针的方法治疗，能够起到溶解脂肪的作用，让体内多余的脂肪排出体外打造S身材。平常饮食上一日三餐定时定量，多吃一些润肠通便的食物，养成良好的排便习惯。
