喝酸奶有一定的减肥作用，但是效果有限。
酸奶的热量比较低，并且其中含有益生菌，可以起到促进胃肠道蠕动、调节菌群平衡的作用，能够在一定程度上辅助减肥。但是减肥的重点是控制热量的摄入与消耗，酸奶并不具备此功效，因此，其减肥的效果是有限的。
日常生活中，减肥的人群要多吃香蕉、苹果等富含维生素的蔬果，适量吃鱼肉、牛肉等高蛋白的食物，控制白米饭、面条等精制碳水化合物的摄入，还要适当进行跑步、游泳等运动，有利于减肥。
酸奶燕麦片是可以减肥的，但是效果不是非常的好。如果想在短时间内减肥，可以去抽脂，但是做手术会有一定的风险，所以应该要多做适当的运动，同时也要控制好自己的饮食习惯和作息时间。
酸奶有一定减肥的效果，但是食用时应适量，并配合其他减肥方法，能达到较好的减肥效果。
酸奶中含有乳酸菌，具有调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，具有清肠瘦身的功效，而且酸奶热量较低，一般不会引发体重上升，所以酸奶具有一定的减肥效果。但是酸奶一般起到辅助减肥的效果，还需要配合运动锻炼、针灸、拔罐、熏蒸等方法来帮助减肥，达到较好的减肥效果。
一般吃低脂的酸奶可以减肥，但是需要长时间的食用对减肥的效果才会比较明显。身体过于肥胖可能是遗传的因素，或者长时间不运动的原因所导致的，通过喝酸奶只是达到辅助的效果，如果想要快速瘦身，可以到正规的医院使用埋线手术来治疗。主要是将人体可吸收的蛋白线埋入到身体的穴位里，通过刺激穴位的方式，消耗体内多余的热量，能够快速达到瘦身的目的。
喝酸奶减肥一般并不是特别的有效果，也需要结合自身的状况进行决定。酸奶当中会含有一定的益生菌成分，在摄入以后能够起到调理常规的作用，但是对减肥并没有太大的效果。减肥一般需要选择医美的方式进行减肥，比如通过人工抽脂的方式，也可以通过光纤溶脂的方式，是属于一种比较有效快速的减肥方式。减肥期间需要进行饮食上的控制，多吃一些粗纤维食物，要控制高热量和高脂肪食物的摄入。
只喝酸奶是可以减肥的。酸奶减肥法能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。但是对于身体的损伤性太大。