一般可以通过改善饮食结构、规律饮食等方式控制饮食减肥。
如果想要减肥，应该改善饮食结构，可以食用黄瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜等低脂、低糖的食物，避免摄入过多热量，从而造成脂肪堆积，出现长胖的情况。还应该规律饮食，避免暴饮暴食，控制食物的摄入量，控制热量。
此外，除了控制饮食，还应该适当运动，比如跑步、跳绳等，可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。
想要减肥就一定要控制饮食，要减少摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜，要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感，可以减少摄入量。还可以促进胃肠道蠕动，防止便秘。饮食上还应该有规律，不可以暴饮暴食，不要偏食，要吃小食品快餐以及速冻食品。
求美者即使不用减肥也应该控制饮食，合理地饮食是有必要的。控制饮食要视求美者的情况而定，如果求美者想减肥，就必须抵制诱惑。饭前请喝一碗汤，或者吃粗纤维多的食物，提高饱腹感。主食一定要减少，每餐7、8饱，不要吃甜食。糖尿病人每顿饭主食不要超过100克，主食以谷类为主，采取低盐低糖的饮食，脂肪的摄取量也必须控制。每天的蔬菜量控制在500克左右，多吃深色蔬菜，一天可以喝一袋牛奶。如果求美者想要合理控制饮食，可以选择专业的医美机构进行咨询，在医生的指导下合理控制饮食。
减肥的人群是可以适当的吃一些杂粮煎饼的。适当的吃一些杂粮煎饼，并不会引起体重增加，对于减肥也是有帮助的。杂粮煎饼大部分是由一些粗粮加工而成的，这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，而且杂粮煎饼所含的热量并不高，适当的吃一些，不会引起肥胖。
减肥肚腩可以做局部抽脂手术，也可以在肥胖的部位注射溶脂针。抽脂手术的时候会利用负压原理，将局部的脂肪液化成液态，然后再通过专业的导管吸出来，脂肪量减少之后肚子也会变瘦，体重也会明显的下降。溶脂针主要是针对脂肪比较肥厚的部位，注射完成之后脂肪会被快速的液化，然后随着身体代谢排出体外，从而达到瘦肚子的效果。平时还需要改善饮食习惯，不能吃太多高脂肪的食物，还要避免长期的坐着。
减肥期间是可以打瘦腿针的，这和其减肥的方式是不冲突的。但是打瘦腿针最好去当地正规的整形美容机构去，积极参加户外动动如爬山、跳舞、跑步、骑车等。按时休息，减少熬夜。多吃新鲜蔬菜及水果。打瘦腿针术后注意事项注射瘦腿后不可以在治疗的局部进行冰敷或热敷，注射完4小时内禁止卧床，24小时内避免剧烈运动。但是前提一定要选择正规的医院做，在打之前选择适合自己的方式，严格遵医嘱注意饮食等。
