通常情况下，腹式呼吸法能减肥，但减肥效果比较有限，一般表现不明显，具体分析如下：
腹式呼吸法是指在呼吸过程中，吸气时收紧腹肌让腹部自然紧缩，呼气时将小腹自然向外吹鼓。该方式在一定程度上能锻炼腹部肌肉，可以辅助减肥，但效果一般不明显。患者应适当进行运动锻炼，在日常生活中还应合理饮食，这样才能达到减肥的目的。
目前来看，减肥最快的方法是抽脂手术，手术效果十分理想。这是去除体内多余脂肪最快最有效的方法。但是这种方法也很危险，所以如果不是很胖的话不建议抽脂手术。建议和控制饮食结合运动健康减肥，也是很好的减肥方式，而且对身体无害，不应该反弹。平时多吃低脂低热量的食物，做一些有氧运动。建议求美者手术治疗选择正规医美机构，术后需加强手术的防护，按医生要求按时佩戴弹力绷带，避免外力冲击挤压造成二次伤害。
21天后一般减少体重15斤到10斤，但是如果提前达到理想体重可以提前结束，减肥成功以后注意不要暴饮暴食，以免造成反弹。21天减肥法对于肠胃病，孕妇以及身体有别的疾病者慎用。
减肥可以通过注射脂肪分解针，或通过激光脂肪分解或吸脂手术来改善。通常只选择激光溶脂。激光溶脂是利用激光的物理光束直接作用于皮肤真皮层，将真皮层中的脂肪细胞打碎，刺激和刺激小脂肪细胞，随着身体的新陈代谢排出体外，达到减肥的效果。手术激光脂解后，求美者必须调整饮食。建议求美者选择正规医美机构进行手术治疗，术后做消炎消毒，和保持皮肤清洁卫生。恢复不应受细菌影响，术后早期应休息。
数据显示通过21天减肥法可以瘦到大约15斤左右，这种减肥方式需要减肥者严格控制日常包含，身体的热量绝对不能超过身体所需要的热量，而且摄取的这点热量还是为了燃烧身体的糖分，为了加速体内的脂肪分解，这样才能达到减肥的目的。
减肥需要很长一段时间才能看到效果，不能急于求成。采用这种方法来进行减肥，虽然体重能够降低，但时间比较短，也不会有太明显的效果，也会因人而异，大约能减掉3~4斤左右。
