大姨妈排毒吃清热解毒的食物最好。
来例假时要多饮水，可以促进身体的新陈代谢，促使细菌和炎性物质的排泄，预防妇科炎症。还可以服用萝卜、金银花、苹果、猕猴桃、圣女果、菊花等具有清热的功效的食物。能帮助人体补充所需要的微量元素和维生素，从而提高人体的体质和免疫力。
建议女性平时适当运动，比如慢跑、游泳等，保持环境安静和室内空气新鲜，注意个人卫生。
月经期吃清淡的食物、活血化瘀的药物比较好排毒。在月经期间要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、、小米粥等，同时需要注意，少吃辛辣刺激的食物，也不要使用寒凉油腻的食物，以免导致宫寒，从而是月经经期延长，月经量增多。也可以促进污血排出。此外也可以配合选择服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物，将毒素排出。
月经期间正常饮食就可以的，水果上可以选择一些不是太过于凉的食物，比如可以吃一些苹果香蕉，但是不能够食用从冰箱里刚刚拿出来的食物。首先的红色食品为红糖。红糖是生活中常用食品，具有性温味甘的特性，有补血、暖身、增加能量、加快血液循环的作用。有利于经血等毒素尽快排出。特别在来月经期间食用。
来姨妈期间，吃温热、补血的食物最好。
女性在例假期间可以吃一些较为温和的食物，比如小米粥、红枣粥等粥类食物，且主要以清淡易消化的食物为主。也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。在姨妈期间可以食用羊肉，可以起到温补的效果，还可以增加豆类物品的食用。
建议女性在姨妈期间不要熬夜，注意保暖，勤换内衣裤、卫生巾，不要食用辛辣、刺激、生冷的食物。
如果出现月经紊乱，经常性的出现月经推迟的情况，一定要去做妇科检查，需要在月经第二天，去化验性激素，六项做超声检查，看一下子宫内膜厚度变化情况，可能是由于性激素水平紊乱造成的，需要根据检查结果做内分泌的治疗。月经推迟跟内分泌有很大的关系，注意自己的生活方式尽量不要熬夜，不要有太大压力，多休息多吃水果，保持每天8小时的睡眠。
