离例假还有十天就胸胀可以通过以下方法进行缓解，具体如下：
经前期乳房胀痛是正常现象，在经前这段时间雌激素水平较高，因此会出现乳房胀痛。但这并不排除乳腺增生的可能性。推荐去医院做乳腺彩超检查，看是否有乳腺增生。如有乳腺增生，可口服乳癖消片。若无乳腺增生症，应注意乳房卫生，穿宽松、舒适的内衣。
在日常生活中，不要吃冰冷辛辣的食物。
例假指的是月经，月经前胸胀痛可以通过毛巾热敷缓解，这个时期女性体内的性激素突然增加，从而出现不适，建议患者可以用毛巾包裹着热水袋进行热敷，有助于缓解不适。如果乳房内有明显肿块或者持续疼痛没有好转，建议到医院乳腺外科进行诊治，在此期间要保护好胸部，避免服用含有激素类药物或者食物。另外，建议患者放松心情，少吃辛辣、刺激、寒凉等食物。
女性在怀孕的早期出现胸胀，以及来月经之前的胸胀，引起的原因是不太一样的。女性在怀孕，早期出现胸胀，主要是怀孕的早期胎盘，分泌了大量的雌，孕激素，可以刺激乳腺发育，在怀孕的早期分泌的催乳素人体胎盘，生乳素等，其激素也会促进乳腺的发育，这种胸胀现象有可能会持续整个的孕期。女性在来月经之前引起的胸胀，主要是体内雌孕激素水平升高引起，大部分女性在来月经之后，这种现象就会消失。
早孕胸胀和例假前胸胀时间上不同。
月经前胸痛和怀孕初期胸痛大多数是涨痛。换句话说，病人能够感觉到乳房的澎涨，有的人能够感觉到疼痛，摸胸部还可以感觉到疼痛。因为乳房增生和小叶增生，月经前乳房会痛，所以有些女性那个时期会觉得刺疼。实际上怀孕期的心痛只是一种膨胀感觉，很少会有显而易见的疼痛。一般来说，月经前胸痛出现于月经来临前几日。
例假前胸胀痛可能是体内激素波动引起，这是正常现象，不用治疗。但是也可以局部热敷，可以用热毛巾敷在乳房局部，也可以热水袋等，注意适当的按摩，有一定的改善作用。同时在这期间不要着急、生气等，以免加重疼痛症状。如果疼痛严重，不排除有乳腺增生引起，及时去医院做B超检查。
妇女妊娠早期发生胸胀和来经之前胸胀满，其病因不同，妊娠早期发生胸胀，主要表现为在妊娠初期，胎盘分泌大量雌孕激素，激发乳腺发育，妊娠早期催乳素分泌、人体内胎盘生乳素等可使乳腺发育，此种胸胀现象可贯穿孕期始终。因为胎儿在子宫内发育良好，不会受到任何伤害。以及妇女来经前造成胸胀等症状，主要由于机体雌孕激素含量增加所致。
但是多数人在来月经后，这一现象便不复存在。