长斑的原因复杂，治疗过程也非常缓慢，患者可以通过一些调理方法取得较为满意的祛斑效果。首先要调理好自己的作息时间，生活有规律，避免熬夜，同时要养成良好的饮食习惯。保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑，多吃新鲜水果和蔬菜，忌辛辣刺激性食物，日晒是长斑患者的大敌，注意严格防晒，外出搽防晒霜。做好长期保湿，适时补充水分。
通常没有最好的内调祛斑的中药，建议按医嘱使用香附、赤芍等中药材，或者人参养荣丸、逍遥丸等中成药，效果比较好。
一、中药材
1.香附：香附味辛、微味苦、微甘，性平，具有疏肝解郁、调经止痛、理气调中等作用，有助于缓解因肝郁气滞所致的长斑，效果比较好。
2.赤芍：赤芍味苦、性微寒，如果存在温毒发斑的情况，通常建议按医嘱使用赤芍，能够起到清热凉血、活血祛瘀等作用。
二、中成药
1.人参养荣丸：如果长期存在气血不足的情况，可能会出现长斑、手脚冰凉等症状，通常建议按医嘱吃人参养荣丸，有助于补气养血、祛斑。
2.逍遥丸：若是存在肝气不舒，可能会出现长斑、月经不调、脾气暴躁等症状，一般可以按医嘱吃逍遥丸，有助于疏肝健脾、养血调经。
祛斑通常可以采用激光的方法进行治疗，也可以涂抹去斑类的护肤品。脸上长斑多数是由于色素沉着引起的，一般可以采用激光的方法进行治疗，激光通常能够将皮下的色素进行分解，从而达到祛除斑块的作用，是最有效的治疗方法。并且要可以涂抹祛斑类的护肤品进行改善，能够起到淡化斑块的作用。日常生活中要做好皮肤的护理工作，多使用一些补水类的护肤品，避免长时间紫外线照射，以免导致雌激素沉着。
内调祛斑可以服用药物进行治疗，若效果不行还可以通过光子嫩肤改善。如果脸部的色斑并不是特别的多，需要对饮食方式以及生活方式适当的调整，平时需要保持充足的睡眠时间，尽量不要过度的熬夜，在饮食上也需要保持饮食饮食多样化，尽量不要挑食或者是偏食，必要时可以在医生的指导下服用药物来调理。如果色斑特别多，一般需要通过光子嫩肤的方法去治疗，能够美白淡斑。治疗的过程当中，可以吃一些富含维生素C和维生素E的食物。
祛斑最好的方式是做激光治疗，激光属于一种比较常用的祛斑方式。在做激光治疗的时候主要是利用激光的光热原理，直接对局部的皮肤进行照射，然后穿透皮肤的真皮层可以将里面的色素细胞转化为比较细小的颗粒，然后通过新陈代谢方式排出体外，从而可以达到一定去斑效果。在做完治疗之后还要多对皮肤补水，每天要贴一些补水的面膜，但是需要间隔一个星期以后才可以补水，短时间内要做好相应的防晒措施。
内调祛斑的方法是服用活血化瘀的药物治疗，还可以选择疏肝解郁的药物治疗。如果面部有长斑，通常是由于内分泌紊乱所引发的，很有可能是血液循环不畅，可以配合医生选择活血化瘀以及疏肝解郁的药物调理，但是往往很难达到理想的祛斑效果，如果想要去除面部的斑点，也可以选择激光的方法治疗，能够利用激光产生的波长，破坏皮肤下的黑色素，还能够达到理想的祛斑效果。平时还要注意防晒，另外也可以适当吃些含维生素C丰富的食物，抑制色素沉着。
