平时多吃一些蛋类、鱼类和猪肉，可以起到提高新陈代谢的作用，并能消耗体内囤积脂肪。酸奶也可以起到促进新陈代谢、肠胃蠕动的作用，并能增强肠道消化能力。另外，海带、水果、红肉等深色蔬菜也可以起到提高新陈代谢的作用，促进身体代谢多余脂肪，并能提高甲状腺素，加强脂肪燃烧，防止脂肪堆积。
身体代谢慢容易长斑以通过局部注射玻尿酸的方法进行改善，并且还可以选择点阵激光的方法治疗。局部注射过尿酸通常能够起到补水保湿的作用，而且还可以使皮肤更加的嫩白，从而可以改善皮肤长斑的情况。而点阵激光通常能够去除皮肤上的色素沉着，而且对于皮肤色斑也能够起到治疗的作用。平时可以适当吃些新鲜的蔬菜以及水果，另外还要注意皮肤清洁卫生，尽量避免带妆睡觉。
甲减代谢慢一般可以通过治疗甲减痊愈。
甲减的新陈代谢缓慢，是因为甲减患者自身合成的甲状腺激素不足，这是一种促进新陈代谢的荷尔蒙。因此，当甲状腺激素缺乏时，身体会出现新陈代谢缓慢、乏力、四肢肿胀、嗜睡等，可以通过治疗来治愈。甲减可以通过外援性的甲状腺激素来进行治疗。大多数的甲减都是终生性的，需要终生服用药物，一旦停药，甲减的症状就会慢慢复发。
激光治疗可以明显改善皮肤代谢慢引起的黑色素沉积，并且不会对皮肤造成伤害。
激光治疗可以针对皮肤黑色素产生作用，能够封闭异常的血管组织，改善局部血液循环，防止黑色素的再度出现。此外，也可以通过调整生活习惯，保持充足睡眠，避免日光照射，注意涂抹防晒霜等方式进行调理。
建议平时养成良好的生活习惯，避免熬夜，规律作息，饮食上多吃富含维生素的蔬菜和水果。
积极参加运动，比如快走、慢跑、练瑜伽、游泳、骑自行车等有氧运动，促进血液循环，加速新陈代谢，有利于提高基础代谢而减肥。多喝白开水、浓茶、喝咖啡等，能加速新陈代谢，有利于毒素垃圾的排泄。多温水洗澡，注意保暖，周身穴位按摩等有助于提高代谢。
