保证充足良好的睡眠，接触烟酒，不要有太大的工作和思想压力，户外有氧有耐力的锻炼。有空去泡水喝，配合滋阴补肾的药物，配合。多锻炼身体，每天坚持户外锻炼，半小时左右。
脱发的原因有很多，压力过大或者不健康的生活习惯都会导致脱发。如果脱发严重的情况下，一定要注意营养调理。可以多补充一些蛋白质，维生素和钙。少吃一些辛辣刺激性的食物。充足的睡眠。
不可否认的是，桑叶的确有一定的药用价值，但是的药效是可以通过消化系统吸收到人体内，如果仅仅是用桑叶煎水洗头，并没有科学依据能够证明可以治疗脱发。所以用桑叶治疗脱发很有可能完全没有效果，所以病人千万不能盲目相信。
脱发和人体的气血，肾脏有密切的关系，此外不良的生活习惯，比如经常熬夜，长时间面对手机电脑，精神紧张，压力大，都有可能导致脱发，建议平时多吃补气补血的食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻。
可以口服中药汤剂，或者口服养血生发胶囊，脱发多见于青壮年，是一种常见疾病，要注意多休息，避免熬夜，保证充足睡眠，加强营养，多吃新鲜蔬菜水果，适当补充维生素。