淡斑水果通常有草莓、柚子、柠檬等，可以多吃蔬菜水果，必要时也可通过二氧化碳激光来去除色斑。具体分析如下：
1、草莓：淡斑可以多吃一些草莓，草莓一种富含丰富的维生素成分，可以滋养肌肤，防止黑色素沉淀。
2、柚子：柚子中含有大量的维生素C，可以调理肌肤，促使面部上色斑减退。
3、柠檬：柠檬中含有大量的果酸、维生素C、维生素E等成分，可以有效的软化皮肤角质，起到抗氧化效果，防止色斑形成。
4、二氧化碳激光：色斑通常是黑色素沉淀所导致，和遗传因素、太阳光照射有一定关系，必要时也可选择二氧化碳激光，可通过专业仪器照射皮肤，能够促使黑色素分解、淡化。
淡斑一般可以吃一些富含维生素的水果，但是效果并不是特别的理想。如果想要淡化脸上的斑点，可以多吃富含维生素的水果，比如草莓或者是苹果以及火龙果等等，能够补充身体所需要的维生素，可以起到一定的淡化效果。如果脸上的斑点比较明显，可以选择激光手术的方式来治疗，能够有效的去除脸上的斑点，效果是不错的，但是要有专业的医生来操作。平时要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量不要长时间熬夜。
想要淡化斑点应该吃含维生素C高的蔬菜水果，如猕猴桃，西红柿，尖辣椒等。由于紫外线照射可以引起皮肤变黑，长斑，皮肤萎缩衰老，同时内分泌失调，药物，使用含激素的护肤品。
日常可以多吃一些含有丰富维生素的水果比如西红柿，柠檬，猕猴桃、橙子等都对淡斑有效果。避免精神紧张，避免熬夜，保证充足的睡眠，生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性，滋润皮肤，夏季避光日晒。
如果患者要祛斑、淡斑，可通过一般治疗、激光祛斑等方式进行治疗。具体内容如下：
1.一般治疗：细胞由于代谢而出现的色素颗粒沉积，进而引起长斑。如果长斑的情况不算严重，患者可多吃富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘、柚子、葡萄、樱桃等。同时注意防晒，外出时打遮阳伞、涂防晒霜等。
2.激光祛斑：如果长斑的情况比较严重，患者可遵医嘱采用激光祛斑的方式进行治疗。通过激光能够顺利地穿透病损皮肤，作用于病损部位的色素，使色素发生变化而后自行消散。
美白祛斑的水果主要是富含维生素C和维生素E比较高的水果，比如选择猕猴桃。猕猴桃中含有的维生素C和E都比较高，可以进行修复肌肤抗氧化等，维生素C能抑制皮肤酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的形成，让皮肤变得更加白嫩，也能去除斑点。而且平时还可以多吃苹果或者多吃橙子,这也是对皮肤有帮助的。但是要注意自己饮食的调理,如果平时经常熬夜,经常吃生冷剌激性的食物是会对皮肤造成影响的。多注意自己身体调理,平时多吃一些蔬菜水果，但是要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
