食物对脂溢性脱发的帮助甚微，主要是注意不饮酒，减少油脂丰富食物的摄入，适合吃的食物就是富含蛋白质的食物，比如说动物蛋白，像牛羊肉这种红肉，还有鸡鸭这样的白肉，植物蛋白像大豆都是非常合适的，不合适吃的食物就是甜食、甜饮料、辣的、油炸食品，这些都能够使头发分泌油脂增多，加重脂溢性脱发的症状。
脂溢性脱发，平时可以多吃一些黑芝麻，黑豆，胡萝卜，平时饮食要以清淡为主，对脂溢性脱发是比较有帮助的。食补的效果会比较慢一些，有的人可能在吃完一个月后就会有效果。
脂溢性脱发是食疗的，可以吃一些黑芝麻、核桃、桃仁等食物。除此之外还应该注意日常生活的习惯，忌烟酒，不熬夜。不能吃辛辣刺激和油腻油炸的食物。坚持锻炼，增强体质等。
可以使用硫磺软皂外洗，祛除油脂。脂溢性脱发，是一种常见的皮肤病，是由于油脂分泌旺盛引起的。这种疾病主要表现为头发比较油，头屑比较多，很容易出现脱发症状。要注意饮食控制，不要吃辛辣刺激性食物，保持头发清洁卫生，勤洗头。
可以到正规医院的皮肤科进行就诊的，脂溢性脱发会导致地中海头秃，有可能会导致心理自卑，特别是对于青年，也有可能还会影响工作和生活的，可以通过一些补益肝肾的中药进行治疗，平常还可以多用生姜煮水洗头，注意休息，不要熬夜，饮食以清淡为主，不要吃肥腻的食物，不要喝酒吸烟。