泡脚是一种健康的养生方式，能够疏通经络，加快血液循环，促进新陈代谢，有祛除体内湿气的功效。如果体内湿气重，光凭泡脚是不行的，必须通过运动，口服药物以及饮食等多方面进行调理，效果才会好。平时不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃肥甘厚腻以致生冷寒凉的食物，还要积极进行户外体育锻炼，增强体质，结合中医刮痧，拔罐等调理。
体内湿气重用艾叶，生姜，花椒泡较好。体寒是阳虚所致，阳虚有脾肾阳虚，脾肾阳虚会导致脾失建运，内生痰湿，湿气过大的。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。
拔罐是借热力排去其中的空气产生负压，使杯罐吸着于皮肤，造成形成局部瘀血现象的疗法，其治疗具有开泄腠理、祛除病邪、疏通经络、调整气血的功效，对于体内有湿气的患者而言，使用拔罐能够促进人体的血液循环，帮助体内的湿气排出，但效果因个体差异不同。
要想祛除体内湿气，首先要多运动，通过运动使身体出汗，把湿气逼出体外。可以去中医理疗科拔火罐，刮痧，中药足浴，祛湿效果非常好。适当的进行汗蒸也有一定的祛湿效果，也可以口服祛湿的中药调理。
生姜性温主要是温胃止呕，祛风散寒的。泡脚去湿气的作用应该不大。体内湿气重的话应该首先辨别是寒湿还是湿热，可以通过泡脚发汗的方法祛湿，效果应该不大，平时应该多加运动。喝点薏米粥可以利湿。
喝白酒去除体内湿气能够起到辅助作用。白酒能够起到疏通经络作用，也能够起到活血化瘀和杀菌消毒疗效，摄入以后可以增加御寒气作用，还具有消除疲劳和增加食欲功效，对与湿气重引起的症状能够辅助改善。但并不能够一次性摄入过多，酒中会含有酒精成分，一般会增加肝脏和肾脏的负担。对于酒精过敏的人群要禁止通过喝白酒进行身体的调理，摄入以后可能会引起酒精过敏，通常会表现出呼吸急促和身体乏力，严重的会引起昏迷。
