热水泡脚使足部温度升高，扩张毛细血管，能增加足部的血液循环，还能消除脚臭脚味，有杀毒灭菌的作用。泡脚时间的长短不是固定的，并不是时间越长越好，恰当的泡脚时间能起到积极的作用，例如老人和孕妇适合在临睡前泡脚，但最好不要超过半个小时。
药泡脚20到30分钟就可以，泡脚可以缓解身体的疲劳感，是一种比较好的养生方式，可以让自己的血液循环加快，去寒除湿，如果有需要，可以选择时间更久一点。平时尽量不要走动太多，注意多休息。
每天热水泡脚，可以消除疲劳，促进睡眠，促进血液循环，足部保暖按摩，改善体寒，调节月经紊乱，提高免疫力，泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随著热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火，每天坚持泡30分钟，用桶，温度不要太高，水凉了再加水。
泡脚的时间不能太长，可以泡10-15分钟左右，泡脚最合适是选择在晚上，因为晚上是身体最容易受凉的时候，适当的泡脚可以让身体变暖和，而且可以活血化瘀，同时也可以起到保健身体的作用。但是泡脚的时候一定要注意水温不能太烫，否则会烫伤皮肤。
中午睡上一至两个小时是可以使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。
