头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。合理的饮食，应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等都是比较好的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
头发可以变密，可以通过激光生发的方式。如果头发比较稀疏，可以考虑通过做激光生发的方式来进行治疗，能够使组织的新陈代谢增快，并且还可以促进头皮部位的血液循环，有利于使营养物质和氧气输送到毛囊的部位，有利于使毛发生长的速度变快，并且还可以使头发变得强韧。
一般可以通过嫁接睫毛的方式才能让睫毛变密变长，能够有效的改善个人的形象。在嫁接睫毛的时候，需要选择专业的人员来操作，能够减少不良反应的发生，主要是将假睫毛粘在真睫毛的根部，能够使睫毛看上去更加浓密，是眼睛看上去更加有精神。刚嫁接完睫毛之后，眼睛可能会出现轻微不适的症状，需要注意眼部的卫生。
通常情况下，让头发变多、变密的方法有食疗、毛发种植等。具体分析如下：
1.食疗：让头发变多、变密的方法有食疗，核桃、杏仁等坚果含有亚麻油酸；菠菜、香蕉、猪肝等食物含有维生素B2和维生素B6，都有利于头发生长。
2.毛发种植：毛发种植主要是应用显微外科技术取出自身其他部位健康的毛囊组织，经培养后种植于毛发稀少的部位，成活后就会长出新的头发，从而促使头发变多、变密。
建议前往正规医院做毛发种植，平时保持睡眠充足，不要使用刺激性强的洗发水。
通常如果压力很高。或者经常熬夜，很容易导致脱发。那应该养成好习惯，不要熬夜太晚，还要注意保持一个舒适的心情。不能有太大的压力，通常可以吃适量的黑豆、黑芝麻、枣子、枸杞等食物。这些食物会产生黑发。
要想头发长得更快，可以采取以下措施。
第一，使毛囊、毛母质有充足的营养供应。可以多吃富含毛发生长所需要元素的食物。
第二，养成良好的生活习惯，避免熬夜以及精神压力过大。
第三，如果有影响头发的疾病，要及时进行治疗。比如脂溢性脱发。
第四，适当的进行头部按摩，促进血液循环。
第五，多进行一些体育运动，提高身体机能。