女人脸上长斑调理的话，防晒是必须的，因为紫外线会使黑素细胞分泌更多的色素，使斑加重。除了防晒以外的话，还要注意保持比较好的生活习惯，不要熬夜，注意早睡早起。此外要心情愉快，可以适当用一些祛斑的药物，比方一些中成药外用的，还可以配合做果酸治疗。
女人脸上长斑吃橘子、猪肝等食物，或者维生素C片、化瘀祛斑片等药物好。
一、食物
1.橘子：女人脸上长斑可能是色素沉着所致，建议适量吃橘子，这种食物富含维生素C，有助于减轻色素沉着。
2.猪肝：如果存在气血不足的情况，也可能会导致脸上长斑，还可能会引起脱发、失眠，一般建议适量吃猪肝，有助于补气养血，缓解长斑。
二、药物
1.维生素C片：如果已经出现维生素C缺乏症，并导致脸上长斑，建议按医嘱使用维生素C片，以便于补充维生素C，帮助祛斑。
2.化瘀祛斑片：这种中成药由柴胡、薄荷、黄芩、当归、红花、赤芍等组成，具有疏风清热、活血化瘀等功效，如果女人脸上长斑是因黄褐斑所致，建议按医嘱吃化瘀祛斑片，以便于祛斑。
女人脸上长斑点的原因主要分为两种，一种原因是外因，一种原因是内因，第一是内分泌失调，第二是心理原因，心理压力过大和过度劳累，第三是一些疾病比如糖尿病等。外因主要是乱用化妆，暴晒。
女人脸上长斑要根据病因选择不同的药物进行内调。
内分泌紊乱、失眠、皮肤瘙痒等都会导致面部出现斑点。可以口服益母草颗粒、乌鸡白凤丸、益母草颗粒等内调，促进内分泌的平衡。也有可能是因为气血不足，有乏力、嗜睡等症状。可以口服益气养血口服液、血府逐瘀胶囊、益气养血口服液等。在日常生活中要保持好的情绪，不要过度地紧张，要多吃一些富含维生素的食物。
女人脸上长斑通常可以选择激光的方式去除，能够击碎黑色素颗粒。色斑有可能是内分泌失调造成的，也有可能是遗传因素，但也不排除是不注意面部防晒造成的。一般可以通过激光的方式去除，能够分解皮下黑色素，同时还可以刺激皮下胶原蛋白增生，并且还可以起到收缩毛孔的功效，有利于去除面部色斑。在做激光治疗时，应选择正规的美容医疗机构。日常还应做好防晒工作，出门可以可以戴口罩，减少紫外线照射。
女人脸上长斑想要内调，需要通过合理的饮食习惯。在平时饮食上选择维生素C含量比较高的绿色蔬菜和水果，能够起到一定淡化色斑的效果。如果色斑比较的明显想要祛斑，可以去医院做激光治疗，能够快速的将班的去除掉。祛斑之后还要做好相应的防晒工作，减少去外线对皮肤照射。
