多吃蔬菜水果，还要适当多进食含胶原蛋白丰富的食物，比如猪蹄。除此之外，还要保证充足的睡眠，尽量多饮水，保持愉快的心情状态。不要熬夜，平常加强锻炼，多出去走动。
通常情况下，女人吃含维生素C、补血养颜等食物对皮肤好。
对女性而言，皮肤好就需要确保蛋白质食物的摄取，主要是肉、蛋、奶。要多吃富含维生素和营养元素的食物，尤其是富含维生素C的食物，主要是番茄、奇异果等新鲜水果。维生素C有利于消除皮肤上的污垢，维持皮肤的乳白色光泽度。此外，假如想减缓皮肤衰老，食补胶原蛋白可以多吃猪蹄、猪肉皮类食物。有一些女性身体虚弱、缺铁性贫血、皮肤黯淡无光的情形下，可以多吃红枣、干桂圆、莲籽、阿胶糕等补血食物。
女人吃大豆可以保养卵巢，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。
女人如果想皮肤好，在日常生活中可以吃以下食品，比如深绿色的蔬菜，深绿色的蔬菜中含有大量的维生素及矿物质，能够对抗体内的自由基，抗氧化使皮肤美白，减少皮肤的色素沉着。常见的蔬菜有菠菜，西兰花，青椒，空心菜，生菜，卷心菜，大白菜等。也可以在日常生活中多吃新鲜的水果，比如草莓，菠萝，苹果等。
女人吃食物一般不可以美白皮肤，通常可以注射美白针改善。美白针可以抑制黑色素形成，同时还可以分解黑色素颗粒，能够使皮肤变得白皙，同时还可以使皮肤变得水润光滑，治疗效果比较理想。在注射美白针后，还应加强面部护理措施，外出可以打遮阳伞，避免长期暴露在阳光下。
