首先饮食要清淡，辛辣刺激油腻的食物尽量避免，多吃些当季节新鲜水果蔬菜，多喝水，同时适当运动，比如每天坚持有氧运动半小时，可以清洁毛孔和调理内分泌，排出体内毒素，避免油脂分泌旺盛；如果出油比较严重的话，可以选择路芦荟控油洗面奶清洁或者是硫磺皂清洁脸部，但是使用次数不能多，以免引起皮肤干燥，或者是损害皮肤角质层。
脸和头发都很油是溢脂性皮炎，应保持生活的规律，劳逸结合，限制多脂及多糖饮食，多吃水果、蔬菜，戒酒和不吃辛辣刺激性食物，少用热水和碱性大的肥皂洗头。适当的调整作息时间，都可以逐步的改善，主要是不能熬夜。
多数是由于个人体质因素所致，也有可能是由于真菌感染或者是脂溢性的皮炎，可以在医生指导下选择使用一些药品等进行洗头，如果是过敏因素的话，需要选择抗组胺的药物进行对症治疗。饮食也应该选择清淡的食物。
脸上总是出油可以通过注意清洁、补水等方式改善，具体分析如下：
脸上经常出油，那是因为皮脂分泌过多。早晚用洗面奶洗完脸以后要注意补充脸部水分。洗面奶只能去除面部的油脂，并不能抑制面部的油脂分泌，虽然皮肤表面出油很多，但实际上皮肤内部已经非常缺水了，可以经常敷面膜，再配合一些保湿的护肤品。建议患者积极进行缓解。
要勤洗头，最好每天洗一次，用控油清爽型洗发水，不要用祛屑的洗发药液，很刺激头皮起反作用，饮食以清淡为主，尽量不要吃辛辣等刺激性食物，多吃水果，保持充足的睡眠，熬夜很容易油。
脸头发出油厉害可以通过注射水光针的方式改善，或者是使用控油的洗发水洗头。脸头发出油厉害通常与自身的体质有一定的关系，还有可能是经常吃一些过于油腻的食物。如果脸上出油比较多，可以注射水光针，保持皮肤水油平衡，从而改善皮肤油腻。如果头发出油比较多，可以使用控油的洗发水洗头，能够起到一定的作用。而且平时还要注意保持合理的饮食，尽量少吃一些油炸食品，否则很有可能会导致症状加重，还要保持规律的生活习惯。
